Vitamine. I mesi di tre anni sono un'eccellente opportunità per magazzino vitamine e microelementi da fresco, inespressive, verdure, frutta, bacche e verdure. Includere il maggior numero possibile di questi prodotti nella tua dieta. Non dimenticare cocomeri e meloni, sono adatti per la dieta Detox.
Il Sole. Come è noto, la vitamina D è sintetizzata nel corpo umano sotto l'influenza dell'ultravioletto. Gli esperti consigliano prendendo bagni soleggiati al mattino e ai pre-ordini. È in questo momento che la sostanza preziosa è più attiva. E non necessariamente essere sulla spiaggia. Anche la solita passeggiata all'aperto sarà utile.
Esercizio fisico. Non ti piacciono gli sport e preferisci osservarlo in TV, ma in estate puoi fare esercizio fisico e non sudare nella sala chiusa. Rifiutarsi di trasportare: camminare per lavorare e porta a casa non solo piacere. Passo Medio Pace, non troppo lento e non troppo veloce. Respirare uniformemente. Gioca con gli amici nel calcio e nel pallavolo, trascorri i fine settimana nei parchi. Se hai una bicicletta, assicurati di guidare il tuo piacere, prova a non andare lungo le strade, ma nell'aria fresca: nel parco, nel paese.
Senza scarpe. Durante l'estate, tutti mi piace un a piedi nudi sull'erba e la sabbia per un paio d'ore. Per calmarsi dopo lo stress, è sufficiente rimuovere le scarpe e assomigliare a un a piedi nudi circa dieci minuti. Per rimuovere le scarpe e camminare sul terreno molto utile. Ci sono molte terminazioni nervose sui piedi. Pertanto, quando vai a piedi nudi, l'immunità è rafforzata, il sistema nervoso è stimolato, la pressione è normalizzata, l'organismo è temperato.
Nuotare in serbatoi aperti. Il minimo consigliato è circa quaranta minuti due volte a settimana. Se puoi nuotare ogni giorno, allora non hai bisogno di rinunciare a questo piacere. Dopo il bagno, il sonno e l'umore stanno migliorando, diventi più calmo e più sano. Non importa dove nuoterai: nel mare, nel lago o sul fiume. Il nuoto rafforza la circolazione sanguigna, normalizza il funzionamento del sistema respiratorio, conduce al tono muscolare. Se l'acqua è troppo fredda per te, allora vai lungo la riva, le gambe bagnate.
Indurenza. I medici consigliano di iniziare a danneggiare in estate. Scrivi acqua fredda o prendere un'anima a contrasto deve essere pulita. Torna alle temperature dell'acqua più basse sono meglio gradualmente.
A piedi. Camminare nel parco o nella foresta è molto utile. Lì, l'aria è saturata di sostanze che aumentano il livello di emoglobina nel sangue, regolano il loro respiro, rafforzano l'immunità, migliorano il lavoro del cervello.
Calmati. Riduci il tempo per visualizzare i giochi TV e computer. Cerca di andare a letto prima e alzarsi prima. Disponibile con una finestra aperta di almeno sette ore. Camminarsi la sera, riducono il numero di piatti di carne nella tua dieta. Rifiutare l'alcol nel calore. E goditi breve estate.