Per scegliere correttamente una serie di esercizi per una vita ideale, è necessario capire quali ragioni saranno causate dalla sua deformazione.
Causa n. 1 - lo stato della colonna vertebrale.
Causa n. 2 - Cultura energetica.
Causa n. 3 - fallimenti ormonali.
Causa n. 4 - stile di vita in generale.
"Offro una serie di esercizi, con il quale puoi restituire la vita. Tutti gli esercizi sono multifunzionali. È necessario collegare piccoli muscoli al lavoro di grandi muscoli. Aiutano "stanchi" grandi muscoli per "rimanere" e "risaltare" sono responsabili per il sollievo dei contorni del viso e del corpo, per bruciare i grassi sugli organi interni, che crea un volume aggiuntivo nel campo della vita e viola il micrerief . Sono i meschini muscoli che supporta la colonna vertebrale.
A livello corretto, a condizione che sia stato correttamente sviluppato. "
Consiglio di Evgenia Mazur prima di iniziare la formazione:
"Per le classi, è necessario adottare una posizione stabile dello scafo in tensione statica su un respiro profondo (con aria piena di aria). Durante la situazione in tensione, la respirazione è superficiale in modo che la pressione non aumenti (può aumentare con un ritardo respiratorio completo). Alla fine dell'esercizio - espirazione profonda. Rilassati per ripristinare il respiro. Ora aliamoci! "
1. Fai l'esercizio "sirena": mostra Eugene
Foto: Natalia Popova.
Alexandra si ripete.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" sulle mani diritte con un'enfasi sulle palline di gravare.
Foto: Natalia Popova.
3. Ora un "Planck" equilibrato (fermare la mano diretta alla palla di gravare).
Foto: Natalia Popova.
4. Esercizio molto efficace per la vita: push low con l'uso di attrezzature ausiliarie.
Foto: Natalia Popova.
5. Esercitare "Kankan", che aiuta a formare una bella vita.
Foto: Natalia Popova.