Sebbene molte diete possano essere affrontate, la cosa principale che puoi trovare quella che ti piace e che puoi aderire a lungo termine per cadere nella perdita di peso visibile. Ecco 5 diete sane, l'efficacia del quale è scientificamente provata:
Dieta carbidata bassa da prodotti solidi
La dieta in carbidia bassa fatta di prodotti solidi è l'ideale per le persone che hanno bisogno di perdere peso, migliorare la salute e ridurre il rischio di malattia. È flessibile, che consente di regolare con precisione il consumo di carboidrati, a seconda dei tuoi obiettivi. Questa dieta è ricca di verdure, carne, pesce, uova, frutta, noci e grassi, ma ha pochi amido, zucchero e prodotti trasformati - fonti tipiche di carboidrati vuoti.
La dieta mediterranea comprende molte verdure, frutta, pesce, uccelli, cereali integrali, legumi, prodotti lattiero-caseari e olio d'oliva
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dieta mediterranea
La dieta mediterranea è una dieta eccellente che è stata attentamente studiata. È particolarmente efficace per la prevenzione delle malattie cardiache. La dieta comprende prodotti che di solito mangiavano nella regione del Mediterraneo nel 20 ° secolo e prima. Quindi, include molte verdure, frutta, pesce, uccelli, cereali integrali, legumi, prodotti lattiero-caseari e olio d'oliva del primo freddo pressato a freddo.
Paleodyte.
Paleodette è una dieta molto popolare, che è efficace per la perdita di peso e il miglioramento complessivo della salute. Attualmente, questa è la dieta più popolare del mondo. Si concentra sui prodotti non trattati, che si ritiene che assomigliano a quelli che sono stati disponibili per alcuni antenati paleolitici dell'umanità.
Dieta vegana
Nell'ultimo decennio, una dieta vegana sta diventando sempre più popolare. Ciò è dovuto a una serie di vantaggi della salute, compresa la perdita di peso, il rafforzamento del cuore e i migliori livelli di zucchero nel sangue. La dieta è basata esclusivamente su piante e esclude tutti i prodotti di origine animale.
Gluty Diet.
La dieta senza glutine è necessaria per le persone con intolleranza al glutine, proteine, che è contenuta in grano, segale e orzo. Per una salute ottimale, dovresti concentrarti su prodotti intere che naturalmente non contengono glutine. Fast food senza glutine è ancora dannoso.
La dieta senza glutine elimina la farina
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Ci sono così tante diete che è facile da trovare almeno uno di loro può sembrare un compito insopportabile. Tuttavia, è importante notare che alcuni schemi di nutrizione hanno una giustificazione scientifica, mentre i benefici degli altri sono spesso basati solo sull'esperienza delle persone. Se vuoi perdere peso o migliorare la salute, cerca di trovare una dieta confermata dalla ricerca. Elencato sopra cinque esempi - buon punto per l'inizio.