Viviamo tutti in città diverse, anche diversi paesi.
Elena Demeli ha trovato il suo posto a Londra.
Lei è 32; Funziona nel negozio di scarpe online, il venerdì, come tutti, cammina divertendosi e conduce diversi blog. Tra i suoi interessi sono cose belle, belle persone, negozi online, cosmetologia, boltologia, ristoranti, film horror e fitness.
Le sue conoscenze e impressioni, è pronta a condividere con i lettori worldhit. Come sposarsi con uno straniero? Dove a Londra per mangiare pesce e patatine? Quanti piatti possono essere cucinati senza petrolio? La prima colonna influenzerà la molla dell'effluente "femmina". Sì, avendo lasciato le ragazze nel Regno Unito rimangono ragazze e non smettere di pensare a cosa mangiare per perdere peso.
"Per la mia vita ho provato molti diversi sistemi di nutrizione e diete, ero attivamente interessato all'esperienza di qualcun altro.
Ed ecco cosa ha fatto le conclusioni:
uno. L'hamburger non può essere reso dieta. Ricette del sistema "Come cancellare e sedersi su entrambe le sedie" non aiuterà mai a perdere peso. Non ci sono panini dietetici da pane a grano e petto di pollo leggermente tostato. Nessuna maionese e yogurt a basso contenuto calorico. Tutto questo è buono per mantenere il peso già esistente, ma non è adatto per lo scarico di chilogrammi aggiuntivi.
Da qui il mio principio: quando perdo peso, è pronto per preparare raramente e il più semplice possibile. Tutte queste ricette complesse sono ancora gustose alimenti dietetici e psicologicamente: li hai letto, comprando prodotti, goditi la cucina, estendendo tutto questo Vakhanali. Poi mangia. E cucinare di nuovo, e ancora mangiare, e lì già le olive spingono di più e la salsa aggiungi una passeggiata ... In breve, tutto ciò che ti ritarda in cucina, e questo nel processo di perdita di peso dovrebbe essere evitato.
2. Credo nel fitness. Ma credo nelle restrizioni dei mangimi. Se sei già incline alla completezza e vomitare il culo in palestra, devi capire cosa:
a) per oscillare non solo BEP;
b) Non cambierà il tuo corpo per sempre, e, quando la palestra viene annullata, il grasso tornerà e inizia a lampeggiare in cima ai muscoli domestici;
c) Se inizi a dondolare seriamente, per oscillare tutta la mia vita;
d) Non navigare ciecamente sui blogger fitness - fan assoluti di palestre. Sembrano freschi e precisamente quelli che sono "tutti, comprando sneakers e dal lunedì alla palestra" con loro. Buona idea se cambierai il tuo intero stile di vita. Questo è così bello che ti consiglio di pensarci due volte: tirirai?
Molto spesso la risposta corretta è "no". È necessario comprendere chiaramente e freddo, dove il compromesso è tra l'aspetto ideale e la qualità della tua vita e atto, procedendo da esso. Se sei pronto a considerare costantemente il rapporto tra i grassi-carboidrati, vivi in palestra, mangiare separatamente dalla famiglia - in tempo utile! Ma se non bruci questa fiamma, quindi, molto probabilmente, scenderai dalla distanza deluso.
Non saggio immediatamente per l'oro, prendere per iniziare almeno in bronzo.
Pertanto, per me stesso, ho scelto: carditrasporti in palestra + quotidiano fatto in casa assortiti dai complessi già testati da me. A volte - piscina e pilates.
Elena Deleli: "Smetti di muoversi è come smettere di fumare o bere".
3. Ogni organismo è adatto per il suo cibo. Qualcuno si ingrassa dal latticino, qualcuno si precipita dal pane. I istantaneamente i succhi di frutta freschi "spessi" (quelli nei pacchetti non lo considero accettabili a tutti) e prodotti di pasta, ma il cioccolato non dà tale aggiunta.
Ci sono regole generali in una dieta sana, sono ben noti. C'è anche un cibo da cui ti gonfia e ti "gonfio". Tutto ciò può essere compreso solo sull'esperienza personale.
quattro. Smetti di muoversi - è come smettere di fumare o bere. C'era una volta sdraiando nel dipartimento endocrinologico, e una volta parlato con i vicini intorno al reparto, il che significa che aiuta davvero a perdere peso. In quel momento, un dottore, uno specialista molto esperto, ho posto la sua domanda nel reparto. "La migliore miscela per la perdita di peso è una saliva affamata", rispose seriamente.
"Otole" non succede in questa materia. Questa è una questione di forza di volontà. Se c'è una tendenza a un set di chilogrammi, dovrai rinunciare molto e imparare a inghiottire sali affamati la sera.
cinque . A proposito, sugli endocrinologi. Se stai "correndo dall'aria" - visita il dottore. Se il tuo TTG (ormone tirotropico) è sopravvalutato, e l'ormone T4 è sottovalutato, quindi siediti anche su una sola acqua, sarai comunque grasso e gonfiarsi. L'endocrinologo ti aiuterà a capirti meglio, quindi, sarà più facile per fissare il prossimo modo.
6. È impossibile prendere restrizioni nel cibo come qualcosa di temporaneo. Alcuni riesce a perdere kg extra, e poi gradualmente e "in qualche modo impercettibilmente" restituire i grassi indietro.
Se è già chiaro che la tendenza alla completezza è disponibile - tutto, la finita della commedia, su patate fritte e dolci grassi con purè di patate dovranno dimenticare. Per sempre? No, non per sempre. Puoi goderti un paio di volte all'anno - come un piatto esotico.
Ma il cibo quotidiano non dovrebbe essere: perde, non perdiamo la tendenza del corpo a un set di peso.
7. Qualsiasi perdita di peso o "soffitto" richiede tempo. Caricamento in un mese di dieta, non è necessario turbare che i chilogrammi non lasciano rapidamente. Dare al corpo una scadenza per accelerare. Inoltre, non è necessario rallegrarsi se, lasciando cadere il peso e iniziare a overare di nuovo, non vedi i guadagni del peso. Verrà, non andrà da nessuna parte, giusto e richiede anche tempo.
otto. Non credo davvero in "ossa larghe". X-Ray mostra che tutti hanno le stesse ossa. Un'altra cosa è che ci sono aree problematiche e succede che è meglio venire in termini con una figura "pera" che a morte tagliata per un paio di schermi caduti. Ma prima di accettare, è necessario provare a competere e non subito inceppato sullo scheletro.
nove. Sono un fan dell'acqua. Acqua - è lei, e non tè - devi bere molto. Aiuta in tutto: la pelle è idratata, la digestione funziona meglio, viene stabilita anche il metabolismo.
In tutto l'appartamento, ho bottiglie d'acqua. Ovunque fossi a casa, lei è sempre a portata di mano. Non bevo dagli occhiali, solo da piccole bottiglie di 250 ml, per esperienza, quindi bevo di più.
10. Quando ho bisogno di perdere peso, sono seduto su un piroscafo. " Cioè, la dieta a basso contenuto di alluminio. Sto preparando il cibo solo in una doppia caldaia e non aggiungo burro da nessuna parte. Non rifiuto i prodotti contenenti grassi, ma questi sono prodotti dell'esercito utile: salmone, filetto di pollo, uova, avocado, ecc. Per cena, devi mangiare proteine + verdure.
Mi sto preparando il più semplice possibile, ma l'olio non tocca nemmeno le mani e "adatta" a 1200-1400 kcal al giorno. Dà risultati eccellenti, il peso va.
E da inganni leggermente scarica, non sono più così tu vuoi, come con "dieta con affaccio".
L'autore dell'autore Elena Deleli.
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