Un bel giorno di aprile, Oleg ha scritto agli amici: "Lady e signori, signore e signori. Noi qui con il mio amico Alexander non venne senza scherzo: chi rileva in sette settimane. E poi ha guidato tutte le misure per l'inverno. Chi vuole unirsi? "
Nei commenti, c'era ancora un paio di volontari, tra cui una persona il cui nome in questo paese è noto a tutti (non ancora divulgati). "Sono pronto a partecipare", ha scritto, "ma non riporterò il peso, racconterò solo la differenza da oggi al mattino dalla mattina del giorno H.
E tutto avvolgere ...
OLEG ha promesso di condividere i dettagli dei decolli e delle cadute del "distacco appassionato" con i lettori femminile. E allo stesso tempo - per dire quello che ho imparato, preparando per "competizioni": i materiali sono stati letti e analizzati parecchi.
Partecipanti:
Alexander, il progresso della proliferazione; Atleta di avvio dell'atleta 81,5 kg.
Oleg, un sostenitore di disonore; Peso iniziale 98,6 kg.
Due partecipanti dal gruppo di supporto che non conoscevano dati accurati.
E ospite speciale - il nome non è stato ancora divulgato, il peso non è divulgato.
Brevi regole della sfida:
1. Data del riassunto - 3 giugno 2013.
2. Il metodo di conteggio del risultato: la percentuale di riduzione del peso dall'avvio. *
3. Prova: video pesatura prima e dopo. **
4. Metodi per raggiungere l'obiettivo - a discrezione dei partecipanti alla competizione. ***
5. I dettagli sono attualmente in discussione, portare suggerimenti.
Note e tutto ciò:
La data è scelta arbitrariamente, ma forzata. Per risultati impressionanti, ci vogliono tre mesi, ma per un inizio, vediamo cosa raggiungeremo l'inizio dell'estate.
* In realtà, il peso è un cattivo indicatore. L'atleta e lo zhyhtrone possono pesare ugualmente con un aumento, e la maratonista è leggera, ma sembra triste. E anche con il giusto modo di utilizzo, il peso è ridotto più lentamente, poiché il grasso leggero è sostituito da muscoli pesanti.
Ma questo è più o meno obiettiva, indicatore misurabile. Le percentuali variano leggermente le possibilità dei partecipanti che pesano 80, 100 e 150 kg, poiché è così più leggero e può essere reso più in figure assolute. D'altra parte, la norma di una sana perdita di peso è uniformemente 1 kg a settimana. Cioè, in questo ritmo, il risultato sarà stabile e di lunga durata. Totale per 7 settimane: un massimo di 7 chili e la percentuale è diversa.
** Le foto in pubblico non lo farà. Siamo tutti gentiluomini qui e ci crediamo a vicenda per la parola. Ma una delle regole fondamentali di entrambi i lavori su te stesso e sulle competizioni, anche amichevole: fissa il risultato "a" e "dopo". Il modo più semplice è rimuovere la pesatura sul telefono della fotocamera o dalla telecamera. Il giornale o lo schermo del tablet con la data corrente è il benvenuto. Ma per se stesso, è necessario scattare una foto del FAS, del profilo, dell'intentorazione e dalla parte posteriore. Sì, ora lo spettacolo è terribile, ma poi il vero progresso sarà visibile.
*** Ci sono metodi e metodi. Siamo per il sesso sano. Tuttavia, con tutta la ricchezza di scelta, ci sono modi efficaci e affidabili, e ci sono tutti gli altri. Ci sono anche pagati e gratuiti, a chi chiunque. A chi non piace pensare, considerare e calciare te stesso, ci sono soluzioni pronte: ad esempio, un allenamento infiammatorio, dove tutto-tutto è dipinto. O Community Ru_healthLife, dove tutto è anche dipinto, ma è necessario leggere molto, e quando leggerlo, se è necessario perdere urgentemente peso? In generale, la figura amata sulle scale è buona, ma la salute è migliore.
Nel caso, improvvisamente qualcuno non lo sa, valuta le regole:
Al mattino, allo stesso tempo, prima di colazione, dopo il bagno, 1-2 volte a settimana nello stesso giorno. Le scale sono migliori per controllare il peso di avvertimento, il tiratore menzogna, anche l'elettronica saluta nel tempo. Ritiro alcolico sulla vigilia, cibo grasso, acuto, salato e molta acqua - tutto influenza il peso attuale.
Alessandro: "La mia tecnica sarà estremamente semplice. Dieta a basso contenuto di carboidrati (senza prodotti da forno e dolce), oltre a camminare e una fitness multipla fatta in casa. Casa, perché da VIP a dondolo, non mi importava per un po 'e si è rivelato essere com. D'altra parte, quando un deficit calorico, le classi pesanti sono impossibili. "
OLEG: "Puoi indurire in modi diversi. Se per la mente, con un adeguato allenamento di potenza, il peso è più lento. Ma l'aspetto migliora più velocemente. Ma il nostro compito principale è diverso: abituarsi a un nuovo stile di vita, che consentirà di conservare gli anni. C'è già esattamente la fretta è dannosa. Sedersi su frutta e kefir - questo è per me ancora estremo, una sana perdita di peso implica la normale nutrizione. E camminare è molto buono, ma ci vuole molto tempo e, ahimè, non dà i veri muscoli maschili. Quindi i manubri saranno molto. E meglio - giri. "
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