opzione 1
Prima colazione: Porridge sull'acqua (grano saraceno, Ercole), 200 g. Tè alle erbe. 1 pezzo di cioccolato amaro.
Merenda: Mele al forno con miele, 1-2 pezzi. Rho Rosehion.
Cena: Insalata con calamari, uova (proteine), cavolo cinese e panna acida a basso contenuto di grassi, 150-200 g. Tè verde.
Cena: Pesce, 150-200 g, cavolfiore o broccoli, 250-300 g, al vapore. Sgradevole kefir - 0,5 litri.
Opzione 2.
Prima colazione: Patate purè di patate sull'acqua, 150-200 g. Tè verde. ½ Zephyra o 1 pascolo.
Merenda: Pere al forno senza zucchero, 1-2 pezzi.
Cena: Carne di pollame bollita o cotta (seno senza pelle), 150-200 g. Zucchini stufati.
Cena: Formaggio deganteta, 150-200 g, Kisel.
Opzione 3.
Prima colazione: Spaghetti con formaggio (30 g) - 150-200 g. Tè verde, marmellata, 1 pz.
Merenda: Banana, 1 PC.
Cena: Zuppa di verdure, 150-200 g e una porzione di carne bollita o cotta, 150 g noi cinorrodo.
Cena: Insalata "motka" (barbabietole raw, carote e cavoli), 250-300 g, kefir a basso contenuto di grassi.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologo, Nutrizionista:
- Puoi iniziare con piccoli: eliminare sale, affumicato, salsicce e cibo in scatola dalla dieta, fumatori, caffè e alcol. Ma ogni giorno devi deliziarsi: un pezzo di formaggio solido, cioccolato nero, marmellata, marshmallow. Ciò migliora l'umore e aiuterà una depressione di saccheggio associata a una mancanza di luce solare, possibile intossicazione dopo feste pesanti. È necessario normalizzare la modalità e andare a letto entro e non oltre gli undici di sera. Per addormentarsi era più facile, si consiglia di camminare prima di andare a dormire almeno mezz'ora. La carne può essere sostituita con pesce o frutti di mare, aggiungere alcuni noci e frutta secca alla dieta. Verdure preferibilmente bollire, cuocere per una coppia o uno stufato. È importante mangiare quattro o cinque volte al giorno, l'ultima volta che puoi mangiare due ore prima del sonno. Non dimenticare che una persona sana al giorno richiede un minimo di un litri di acqua e mezzo. Se l'esacerbazione delle malattie gastrointestinali è iniziata, la dieta dovrebbe essere più rigorosa: nei primi giorni è auspicabile limitare il porridge, patate purè di patate, rischi di rosa canina e erbe, giiscri. Tutto questo dovrebbe essere sull'acqua. Se hai una pesantezza e il dolore nell'area epigastrica, disgusto per cibo, mal di testa e vertigini, diarrea, vomito e una storia c'è pancreatite (infiammazione del pancreas), quindi è necessario chiamare "ambulanza".