Ricordo, anche Ippocrate disse: "Tu sei ciò che mangi." Ecco perché è una nutrizione così importante, che, con un grande desiderio, può essere il tuo significato della vita. Per mangiare bene, non è necessario mostrare un grande sforzo, spendere un sacco di soldi e tempo. È sufficiente avere il potere della volontà.
Prima di tutto, vale la pena escludere una farina, un fast food, così come il cibo fritto dalla tua dieta. Tuttavia, non dovresti immediatamente andare a nutrizione adeguata - dopo tutto, il tuo corpo si è già abituato a un gran numero di additivi artificiali. Dobbiamo aggiungere gradualmente cibo utile alla tua dieta. È molto importante imparare come combinare prodotti e sapere che è impossibile da mangiare.
"Ci deve essere un minimo di quattro pasti: colazione, pranzo, cena e preferibilmente un paio di spuntini più snack", ha detto il dietologo Nurura Dianova. - Se ricordi il regime di Kindergarten, è ideale: oltre ai pasti principali, c'è una seconda colazione, c'è un pugno. Alcune persone hanno ancora il bisogno di cibo la sera, allora devi mangiare oltre una o mezza o due ore prima del sonno e preferire bevande fermentate fermentate. Una così buona strategia è abbastanza buona, ha un effetto choleretico - la prevenzione della formazione della pietra nella cistifellea, e anche è utile per la microflora intestinale ".
Ogni giorno, cambiando il cibo sulla cosa giusta, sentirai la tassa di energia, sentire la facilità nello stomaco, così come nella testa. Dopo che tornerai a te stesso e fermerai la tranquillità per comprare un cibo dannoso (chips, coca cola, ecc.), Andrai su verdure fresche, vale la pena un petto di pollo e la tacchino. È molto importante bere un minimo di 30 ml di acqua per 1 kg di peso al giorno. L'acqua aiuta a cercare cibo, accelerare la digestione e ha un utile effetto sul metabolismo.
Rifiuta FastFud.
Foto: unsplash.com.
Quali prodotti non possono essere mescolati?
• Pomodori con cibo di amido: la combinazione di limone, mela e acidi ossalici contenuti in loro è controindicato con assorbimento alcalino di amido in bocca e stomaco. • Tè del latte verde: il latte riduce l'assorbimento di antiossidanti contenuti in tè e altre sostanze benefiche. • Suggage with latte: risulta un'esplosione nello stomaco, le conseguenze (illustrativo, bruciore di stomaco e gravità nello stomaco) si terranno abbastanza a lungo. • Anguria con salato: provoca edema, poiché questa combinazione ritarda il liquido nel corpo. • Melone con latte: l'effetto lassativo è ottenuto. • Impossibile mischiare i frutti con altri prodotti. • Banane e aratro, ricotta e date, peperoni neri e pesci sono incompatibili.
Salute nei dettagli
Quindi, qual è la corretta nutrizione? Il nutrizionista di Nurura Dianova aiuterà a distribuire correttamente i pasti:
"È molto importante non saltare la colazione. Deve essere carboidrati complessi, perché non danno un salto di glucosio rapido, e questo è molto buono, poiché se il livello di glucosio aumenta, aumenta il livello di insulina, e dovrebbero essere in bilancio. Altrimenti, il glucosio entra nelle cellule di grasso. Inizia molto correttamente la giornata con il porridge - sarà la decisione più corretta. Puoi aggiungere frutta secca e frutti di bosco per il gusto.
Il pasto più "serio" è cena. Cioè, se vuoi mangiare qualcosa di pesante, ad esempio bistecca, torta, e così via, allora questo è il momento giusto. Tutti i carboidrati dovrebbero essere mangiati al mattino.
Per cena è necessario prendere proteine e verdure. Idealmente - carne tritata. Queste sono tutte le opzioni del kittet, puoi mettere la crusca invece del pane. È incredibile per la salute. Ma se parliamo dei tipi di carne, allora è meglio un pollo e un tacchino, un pesce si adatta. Ma la carne, la carne di maiale e l'agnello devono cercare di rimuovere per il pranzo, in modo che non ci sia alcuna sensazione di gravità prima di andare a dormire.
È impossibile pulire drasticamente i piatti fritti, devi solo prendere e iniziare a cuocerli. Ed è importante insegnarti per sempre che se hai qualcosa di cotto in un piatto, allora è necessario combinarlo con contorno crudo e con i verdi. "
La ricarica diventa
In una mente sana del corpo sano
Foto: unsplash.com.
La nutrizione adeguata non è solo frutta e verdura ogni giorno, è anche una "nutrizione" fisica del tuo corpo. Se non ci sono opportunità e tempo per andare in palestra, allora puoi fare gli esercizi a casa: ricarica giornaliera, squat, stretching e così via. È molto importante che tutto il corpo sia sentito più sano e più forte. Non dimenticare che lo stato emotivo anche colpisce fortemente una mente sana. Evita situazioni stressanti, e se non funziona, prova a rilassarti il prima possibile. Per questo puoi bere il tè di camomilla, infusioni a base di erbe, prendere un bagno caldo e così via. Depressione, il nervosismo è tutti i fattori pesanti di una persona malsana. Il tuo corpo sei tu, quindi è impossibile eseguirlo. Il corpo si sente tutto, eczema, irritazione, l'acne appare, cioè il corpo dà sempre la reazione inversa.