I probiotici sono microrganismi vivi che sono buoni per la salute quando si mangia. Sono contenuti sia negli additivi che in prodotti fermentati. I probiotici possono migliorare la tua funzione immunitaria, il sistema digestivo e la salute del cuore, tra gli altri vantaggi. Diversi studi dimostrano anche che i probiotici possono aiutare ad alleviare il peso e ridurre il grasso sullo stomaco.
I batteri intestini possono influenzare la regolamentazione del peso corporeo
Centinaia di microrganismi vivono nel tuo sistema digestivo. La maggior parte di loro sono batteri amichevoli che producono numerosi nutrienti importanti, tra cui vitamina K e alcune vitamine di gruppo. Aiutano anche a dividere la fibra che il tuo corpo non può digerire, trasformandolo in utili acidi grassi a catena corta, come Butirate. Nell'intestino ci sono due famiglie principali di buoni batteri: batterini e imprese. Il peso corporeo è apparentemente associato al saldo di queste due famiglie di batteri. Studi sia in umani che negli animali hanno dimostrato che le persone con i batteri intestinali di peso moderata differiscono da batteri intestinali rispetto alle persone con sovrappeso o obesità. Nella maggior parte di questi studi, le persone con l'obesità hanno più imprese e meno batteridi rispetto alle persone di peso medio.
Le persone con i batteri intestinali dell'obesità sono meno diversificanti del sottile
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Nelle persone con obesità, i batteri intestinali sono meno diversi da quelli sottili. Inoltre, le persone con l'obesità, che hanno meno diversi batteri intestinali, di regola, guadagnano più peso rispetto alle persone con obesità, che hanno batteri più intestinali. Alcuni studi sugli animali mostrano anche che quando i batteri intestinali dei topi con l'obesità sono stati trapiantati nell'intestino dei topi sottili, l'obesità si è sviluppata in topi sottili.
Come i probiotici influenzano il peso corporeo
Metodi con cui i probiotici influenzano la massa del corpo e del grasso sullo stomaco, non sono ancora sufficientemente studiati. I probiotici sembrano influenzare l'appetito e il consumo di energia dovuto alla produzione di acetato, propionato e butirrato, che sono acidi grassi a catena corta. Si ritiene che alcuni probiotici possano inibire l'aspirazione dei grassi alimentari, aumentando la quantità di grasso derivato dai piedi. In altre parole, costringono il tuo corpo a "raccogliere" meno calorie dai prodotti che mangi. Alcuni batteri sono stati trovati, per esempio, dalla famiglia Lactobacillus, in questo modo. I probiotici possono anche gestire l'obesità in altri modi, tra cui:
Il rilascio di ormoni che regola l'appetito: i probiotici possono contribuire al rilascio di ormoni che riducono l'appetito, il peptide-1 del glucagone-1 (GLP-1) e il peptide-1 (PYY). L'aumento del livello di questi ormoni può aiutarti a bruciare calorie e grassi.
Aumentando il livello delle proteine che regola il grasso: i probiotici possono aumentare il livello di proteine simili all'angiopoetina 4 (Angnyl4). Questo può portare a una diminuzione dell'accumulo di grassi.
Combinazione di prove Legare l'obesità con l'infiammazione in tutto il corpo. Migliorare la salute della mucosa intestinale, i probiotici possono ridurre l'infiammazione sistemica e proteggere dall'obesità e da altre malattie.
I probiotici possono aiutare a perdere peso e sbarazzarsi del grasso sulla pancia
Una recente revisione degli studi ben pianificati di probiotici e perdita di peso nelle persone con sovrappeso e obesità mostra che i probiotici possono aiutarti a perdere peso e ridurre la percentuale di grasso nel corpo. In particolare, gli studi hanno dimostrato che alcuni ceppi della famiglia Lactobacillus possono aiutarti a perdere peso e ridurre il grasso sullo stomaco. In uno studio, l'uso dello yogurt con lactobacillus fermentum o lactobacillus amylovorus ha ridotto depositi di grasso del 3-4% per 6 settimane. Un altro studio di 125 persone seduti su una dieta con sovrappeso ha studiato l'effetto degli additivi Rhamnosus di Lactobacillus sulla perdita di peso e sulla manutenzione del peso. Le donne che hanno assunto probiotici hanno perso il 50% in più di peso in 3 mesi rispetto a coloro che hanno preso il placebo compresse. Inoltre hanno continuato a perdere peso nella fase del mantenimento del peso nello studio.
Lactobacillus gasseri.
In uno studio ben pianificato di 114 adulti con obesità, il probiotico Lactobacillus sakei o placebo è stato ottenuto per 12 settimane. Coloro che hanno preso probiotico, c'era una significativa diminuzione sia del peso grasso del corpo che di un cerchio della vita. Di tutti i batteri probiotici studiati oggi, Lactobacillus Gasseri dimostra uno degli effetti più promettenti in merito alla perdita di peso. Numerosi studi di roditori hanno dimostrato che ha un effetto di obesità. Inoltre, gli studi sugli adulti hanno mostrato risultati promettenti. Uno studio in cui 210 persone hanno partecipato con una notevole quantità di grassi addominali, ha dimostrato che la ricezione del Lactobacillus gasseri per 12 settimane riduce il peso corporeo, grasso attorno agli organi, indice di massa corporea (BMI), dimensioni della vita e circonferenza della cintola. Inoltre, il grasso sullo stomaco è diminuito dell'8,5%. Tuttavia, quando i partecipanti hanno smesso di accettare probiotico, hanno guadagnato tutto il grasso della pancia per 1 mese.
Altri ceppi
Altri ceppi di probiotici possono anche aiutare a ridurre il peso e ridurre il grasso sullo stomaco. In uno studio di 8 settimane di una donna con sovrappeso o obesità, sia probiotico, che comprendeva i ceppi di Lactobacillus e bifidobacterium, o placebo, e ha anche osservato le interferenze dietetiche. Coloro che hanno preso probiotico hanno perso significativamente più grassi sullo stomaco rispetto a quelli che hanno preso il placebo. Un altro studio che coinvolge 135 persone con una quantità significativa di grasso della pancia ha rivelato coloro che hanno preso il sottogeni Bifidobacterium Animalis. Lactis ogni giorno per 3 mesi ha perso molto più grasso sullo stomaco e ha avuto una diminuzione del BMI e della circonferenza della vita rispetto a coloro che hanno preso il placebo. Questi risultati sono stati espressi particolarmente espressi nelle donne.
Le donne che hanno assunto probiotici hanno perso il 50% in più di peso in 3 mesi rispetto a coloro che hanno preso tablet Placebo
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Alcuni probiotici possono prevenire il guadagno di peso
Slimming non è l'unico modo per affrontare l'obesità. Prevenire un guadagno indesiderato del peso può principalmente essere ancora più prezioso per prevenire l'obesità. In uno studio di 4 settimane, la ricezione della composizione probiotica ha ridotto il guadagno di peso e un aumento del peso nelle persone che osservano una dieta, che ha fornito 1000 calorie più di quanto hanno bisogno al giorno. Coloro che hanno preso i probiotici stavano guadagnando meno grassi, anche se non hanno riscontrato cambiamenti significativi in insulina o sensibilità metabolica. Ciò indica che alcuni ceppi probiotici possono prevenire il peso impostato nel contesto di una dieta ad alto contenuto calorico. Tuttavia, ciò richiede ulteriori studi.