Punizione e promozione
Conoscete la situazione quando ti incoraggi con dolci? O avere una dura giornata di cena ricca? La ragione di ciò risiede nella nostra infanzia, quando i genitori furono costretti a mangiare tutto ciò che è su un piatto, o premiato per un buon comportamento della sua amata delicatezza.
Cosa fare?
Trova qualcosa di non meno prezioso nella vita e importante per te e incoraggiati con esso. Giorno in spa, corsi di inglese, passeggiata, nuova sciarpa - qualsiasi cosa, solo per cambiare il vettore dell'incoraggiamento. Lo stesso vale per le punizioni. Invece di privarsi del cibo o c'è più superiore con i pensieri: "Che differenza, ancora brutto", trascorri pulizia nell'appartamento o uscire su un jogging.
L'abitudine soffre e superata
La lotta contro il peso in eccesso è una competizione con se stesso. Ogni vittoria ci dà una sensazione di importanza, ma per testarlo di nuovo, devi aumentare di peso. Questo può durare infinitamente, e nel tempo, queste vittorie porteranno più danni del bene.
Cosa fare?
Lascia il tuo peso da solo e trova i modi per provare la gioia dei risultati in altre aree. Da quanto tempo hai sognato di salire? Anatra con scuba? Guidare su un Tarzanque? È tempo. Ci sono molte possibilità. Oppure puoi provare a raccogliere le case di carte: per questo non hai bisogno di meno pazienza e sforzi che per la perdita di peso.
Zoya Bogdanova.
Sostituzione dell'amore
Dimostrare attraverso l'affetto alimentare, la cura, il rispetto o la gioia è un'abitudine molto comune. È bello prendere un piacere da una persona amorevole, ma l'amore non dovrebbe essere limitato a questo.
Cosa fare?
Trasforma il cibo dall'equazione della tua relazione, sii parenti o quelli cari. Rompere gli stereotipi e vai sulle date non in un caffè, ma nel teatro o nel parco. Invita gli ospiti non per il pranzo, ma la sera dei giochi da tavolo o il karaoke.
Incertezza
"È scomodo rifiutare" - la frequente causa delle dipendenze del cibo. Ma tu sei già un adulto e puoi permetterti di disapprovazione da parte degli altri. Le paure del tuo bambino interno hanno il diritto di esistere, ma non dovrebbero guidare la tua vita.
Cosa fare?
Prestare attenzione alla parte di te stesso, che ha paura della disapprovazione degli "adulti". Compra un giocattolo che ha sognato nell'infanzia e non gioca nulla. E la voce del bambino interno sarà molto più tranquilla.
Stereotipi
Fai quello che hanno fatto per tutta la vita senza pensare alle cause delle nostre azioni. Se queste installazioni ti dannino, è ora di dubitare della loro correttezza e cancellarle.
Cosa fare?
Scrivi su carta Tutte le regole per le quali vivi: come vivere, come fornire un appartamento, come scegliere un satellite, come prepararsi per l'inverno. E al mattino, preparati la colazione più insolita nella mia vita - qualcosa che tu e non potevi mangiare al mattino, se è freddo, torta o anguria. Una violazione audace delle installazioni di vita può aiutarti a valutare la tua vita dal nuovo lato.