Ti piacciono le uova? Solo 77 calorie, 5 g di grasso e 6 g di proteine con 9 amminoacidi indispensabili - tutto ciò è contenuto nel prodotto. Sono anche ricchi di ferro, fosforo, selenio e vitamine A, B12, B2 e B5. E non dimenticare di Choline - una sostanza importante per il cervello è in un uovo è di 113 mg. Pronto per iniziare a cucinare?
Croissant con uovo di Pashota
Ingredienti (1 porzione): 1 croissant di medie dimensioni, 1 uovo, 1/4 di avocado, 30-40 grammi di salmone debole o altro pesce rosso, 4 cucchiai di aceto bianco, 2 bicchieri d'acqua.
Cucinando: Bollire la casseruola con acqua. Durante questo periodo, tagliare il croissant sul lato del centro, non raggiungendo il bordo opposto per ottenere "tasche". Metti a fette di avocado e pesce. In acqua bollente, aggiungere aceto e rapidamente in senso orario con una forchetta, scuotere l'acqua per ottenere un imbuto. Nel centro dell'imbuto, rompere l'uovo, attendere circa un minuto e poi prenderlo con un cucchiaio o un cuoco. Metti l'uovo sopra il pesce. Pronto!
Pane tostato di franch con frutti di bosco e ricotta
Ingredienti (per 3 porzioni): 2 uova, 4 stl latte, 200 grammi di pane bianco, 10 grammi di burro, 100 grammi di formaggio cagliata, bacche, cannella e miele a piacere.
Cucinando: Nella ciotola, prendi le uova, il latte e la cannella. Spit una padella con barra laterale alta e aggiungere un po 'di olio crema su di esso - non tutti in una volta! Prendi una fetta di pane, immergerla nella miscela di uova diverse volte da diversi lati e indossare la padella. Partire per un minuto, quindi girare, chiudere il coperchio e lasciare per un paio di minuti. Ripetere così con ciascun pane a fette. I brindisi pronti tagliati in diagonale per ottenere triangoli. Lubrificare il loro formaggio e cosparso di frutti di bosco. Per assaggiare puoi versare il miele. Pronto!
Poch hawaiano
Ingredienti (su 2 porzioni): 200 grammi di riso, 2 cucchiai di olio mezzo oleo, 250 ml di acqua, 1 Avocado, 200 GG di salmone debolmente salato, 2 uova, 1 foglie salata Noi, 50 gr. Insalata di Chukua, 3 cetriolo, 2 STS maionese, 5 Tabelle di salsa di Teriyaki, sale a piacere.
Cucinando: Risciacquare il riso e metterlo in una casseruola, aggiungendo 1 tazza di acqua, un po 'di olio e sale. Chiudere il coperchio e cuocere per 20-25 minuti sul fuoco lento. Per la salsa, mescolare il 2 STL maionese con 5 secoli della salsa Teriyaki. Raccogli il successivo come mostrato nel video, aggiungendo ulteriormente uova affettate. Pronto!