D'accordo, il povero umore è in grado di abbattere un re per un'intera settimana. Ciò che si sta chiedendo quando spesso pensiamo a male, diventa un'abitudine di cui è abbastanza difficile liberarsi.
La maggior parte di ciò che sperimentiamo, non ha davvero un carico così emotivo da parte nostra. Come ridurre il livello di stress e smettere di imbrogliare te stesso?
Prendere confidenza
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Pensa al presente
La maggior parte dei pensieri negativi sono collegati al passato. Molte persone tendono a scorrere a scorrimento nel capo dei guai che si sono verificati diversi anni, mesi fa, si guida così nel mazzo di tristezza. Familiare?
Per smettere costantemente di tornare agli eventi passati, impara come vivere qui e ora. Gli specialisti offrono un modo divertente per distrarre: trovare una foto o un'immagine che ti calma, nei momenti della massima delusione, concentrati sull'immagine. Il cervello è impegnato con l'analisi della foto, e quindi il negativo inizia a ritirarsi gradualmente. Un altro buon modo è calcolare fino a 100.
Non chiudere a te stesso
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Smetti di chiusura in te stesso
Hai notato che il flusso principale dei cattivi pensieri ci sorpassa quando rimaniamo da soli con te? In questo caso, devi provare ad uscire dalla tua shell, smettere di loopare su problemi interni, attiva l'attenzione sul mondo esterno:
- Ascolta le conversazioni in giro. Se sei in azienda, non "spegnere" - prendi una parte attiva nella conversazione.
- Prenditi cura delle attività sociali. Se non hai mai deciso come ti piacerebbe fare, cerca di diventare un volontario, se possibile, aiuta coloro che hanno bisogno del tuo aiuto.
Diventare fiducioso in te stesso
Una persona che sperimenta costantemente, mentre guarda dal lato, è in costante stress. Alla tua autostima cessare di abbatterti, prova quanto segue:
- Abbi cura di cosa sei veramente interessato e cosa capisci. Successo in qualsiasi cosa ti darà un senso del proprio significato e dare una tassa per il prossimo futuro. Pensa a come potresti fare su base regolare.
- Ricorda i momenti che ti portano la maggior parte della gioia. Cerca di essere fornito in tali situazioni il più spesso possibile.
E, ovviamente, nessuna auto-nome.
Supporta una conversazione in azienda
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