Certo, la bellezza è un concetto molto soggettivo. Ma "questa è la sua usanza: la bellezza è sempre giusta!" - disse Zahir Babur, il righello timurido dell'India. E nella stagione di apertura, l'importanza del po 'di manutenzione generale e della formazione fisica diventa particolarmente ovvia. Se hai guadagnato chilogrammi extra per l'inverno, c'è una buona ragione per aggiornare l'armadio. E puoi semplicemente aggiungere, tornare alla "dimensione desiderata" per il più breve tempo possibile.
Tirando i fianchi; Alzando il coordinamento
Segreto 1.
"Materiale da costruzione" - Pasti. Se vuoi perdere peso rapidamente, devi mangiare meno che spendere calorie nel corso della vita. L'opinione del dottore del nostro team di esperti Anastasia Chavdar: "Il cibo ricevuto dovrebbe, tenendo conto della sua digeribilità per reintegrare i costi energetici umani.
Anti gravità. Rimozione dello stato di "ritorno stanco"
Con il superamento regolare del valore energetico giornaliero (contenuto calorico) del cibo rispetto al costo dell'energia, la quantità di grasso depositata nel corpo aumenta. Cioè, ogni persona ha bisogno di un singolo set di componenti della dieta (dieta - una porzione di cibo per un certo periodo), che soddisfa le caratteristiche individuali del suo metabolismo ".
Pad in hammock. Ti consente di tenere la postura corretta quando si eseguono esercizi tecnicamente complessi
Segreto 2.
"Set ormonale". Questo non è solo lo stato di età dei processi metabolici lenti a causa dell'ormone defusa, ma anche una predisposizione genetica, nonché un cambiamento nella vita dello stile di vita (non vorrei applicare il termine "malattia").
Estrazione della superficie interna della coscia
Tutto ciò può essere corretto con lo stress "ragionevole" sotto forma di programmi di formazione personalmente costruiti con competenza.
Tirare fuori i muscoli laterali. Utile con un iperlordosis di zona lombare
Il corpo umano è configurato in vita, quindi inizierà a produrre gli ormoni giusti con un ragionevole stress fisico! Tiraranno fuori il grasso da "stufe" e convertiranno in energia. A proposito, si prenderanno cura dell'immunitario.
Tirando le mani dei rotatori muscolari. Utile per la breve durata
Suggerimenti dall'allenatore:
• Non stancare il corpo e non indossare le articolazioni in esecuzione. Accendere i carichi di potenza saturi con un ritardo nella fase negativa del movimento alla fine dell'approccio all'errore di mitigazione (1-1,5 minuti). Nei giorni privi di allenamenti nella hall, vai alle aree del parco in bicicletta - almeno una volta alla settimana.
Esercizio di base, grasso da banco da spalle
• Non fidarti delle tendenze della moda di vari tipi di passeggiata attiva. È utile non a tutte le persone. Spiego: con un piede modificato o deformato (qualsiasi tipo di flatfoot, "osso" sulle dita, ecc.) È possibile danneggiare tutte le articolazioni coinvolte nelle funzioni di primavera.
Mahi Garyami, esercizio di base
Sii e rimani sempre bello, sano e felice!
Pendii con pesi, esercizio di base