I bambini crava sequenze. Dalla nascita, si sentiranno più sicuri e sicuri se lo capisci "quando accade, allora è necessario". Indipendentemente dal fatto che tuo figlio sia un neonato, un bambino o uno scolaro, la tua famiglia beneficerà del suo forte sonno se intraprende il tuo obbligo di impostare la routine del giorno.
Sviluppa la routine del giorno, non il programma
I punti rigidi non sono necessari e possono anche essere dannosi, specialmente se il bambino è ancora piccolo. Ad esempio, i neonati sono necessari flessibilità accompagnati da alimentazione alla richiesta e alla conformità con l'età pertinente delle finestre di veglia. I tentativi di forzare il bambino ad adattarsi a una certa modalità di sospensione spesso lo stancarono, che possono potenzialmente portare a un peggioramento del sonno per tutta la famiglia. Invece di seguire la grafica dura durante il giorno, creare un programma gratuito in base alle classi che aderierai a costantemente ogni giorno. La routine prevedibile del giorno non solo aiuta ad addormentarsi, ma anche a lungo termine può configurare il tuo bambino al successo in un piano sociale e accademico. Il modo più semplice per installare la routine del giorno è concentrarsi sul risveglio del mattino del bambino, della ricezione del cibo, dell'attività, del tempo prima di andare a dormire e del sonno. Poiché il tuo bambino diventa più grande, probabilmente includerai classi aggiuntive nella tua routine.
Tempo di risveglio della mattina
È molto utile stabilire un tempo costante per il risveglio del mattino e la routine associata del giorno. Anche se vogliamo essere flessibili e consentire alla "grafica" di cambiare ogni giorno, il tempo di sollevamento del mattino costante aiuta il bambino è meglio addormentarsi. Aumentando questa aspirazione o pressione durante il sonno, i neonati possono dormire meglio più a lungo durante il giorno. Quando i bambini si trasformano nei bambini, il set di tempo di risveglio al mattino aiuta a evitare la resistenza alle radiazioni e fornisce anche un tempo ragionevole di rifiuti a dormire. Quando il tuo bambino si sveglia, fai una semplice routine del giorno in modo che si renda conto che è ora di iniziare la giornata. Inizia con il fatto che entriamo nella stanza con un "buongiorno!" Quindi apri le tapparelle, accendere la luce e prendi il figlio verso le mani per abbracciare e cambiare il pannolino. Dopo le prime settimane di vita, il tempo naturale del risveglio del mattino è più probabile che sia impostato da qualche parte tra le 6 e le 7 del mattino. La costruzione del programma basata su questi due tempi permanenti della giornata renderà naturalmente la tua giornata più prevedibile.
Quando inizi ad aggiungere cibo duro, prova a offrire cibo alla stessa ora ogni giorno.
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Cibo
Anche prima che il bambino inizia a mangiare cibo duro, è utile stabilire ciò che sta accadendo prima e dopo l'alimentazione con il latte. Ad esempio: risveglio, alimentazione, eruzione, tempo di riposo. Quando inizi ad aggiungere cibo duro, prova ad offrire cibo per circa la stessa ora ogni giorno in circostanze simili. Ad esempio: veglia, allattamento al seno, tempo per giochi, alimentazione solida, tempo per i giochi. Mentre diventano più grandi e se hanno disagio nello stomaco, puoi anche evidenziare abbastanza tempo per una corretta digestione tra i pasti e il sonno. Una semplice procedura per l'alimentazione dei bambini solidi può iniziare con gli annunci: "È ora di fare colazione!" Poi ti siedi su una sedia con bavaglini navate, mangimi, uscire con loro e guardando nei tuoi occhi e finiscono con una dimostrazione di una piastra vuota e una conversazione nel processo di pulizia. Le modalità di accoglienza alimentare offrono eccellenti opportunità di comunicare con il tuo bambino, il che contribuisce a una transizione più rilassata durante il sonno.
Attività fisica per i bambini
Tutti i bambini hanno bisogno di uno sforzo fisico regolare per studiare normalmente, crescere e sviluppare. Mentre il bambino diventa un bambino, e impara a camminare, diventa più importante fornire un'attività fisica regolare per aiutarlo a sbarazzarsi di energia in eccesso. Se possibile, prova il tuo bambino a impegnarsi in attività fisica almeno 20-30 minuti ogni mattina e sera. L'esecuzione di esercizi nell'aria fresca dà un ulteriore vantaggio, poiché dà loro la luce naturale che il loro ritmo circadiano è necessario per il sonno del buon sonno.
Prima di andare a letto
Mentre il giorno arriva alla fine e non vedi l'ora di quando tuo figlio dorme di notte, non dimenticare la routine prima di andare a dormire. La routine affidabile del giorno prima di andare a dormire perfettamente supporta il riposo notturno completo per tutta la famiglia. Assicurati di aver assegnato abbastanza tempo per tutti i passaggi che devi eseguire prima di andare a letto iniziando "Lavoro nella direzione opposta". Ad esempio, se il bambino va a letto alle 20:00, e la procedura di rifiuti di solito ti porta 30 minuti dall'inizio alla fine, è necessario avviarlo entro le 19:30. Quindi puoi pianificare in anticipo in modo che questa volta sia completata a piedi, giochi e cena. Cerca di avere lezioni che iniziano immediatamente prima di andare a dormire, il più calmo e rilassato possibile. Per tutte le fasce d'età, questo può includere il tempo per un gioco tranquillo in una stanza con tende parzialmente tratteggiate.
Ecco un esempio di una routine prima di andare a dormire:
17:00 giochi all'aperto.
17:20 Tempo per il posizionamento dei giochi
17:45 Cena
18:15 TIME GRATUITA PER POSSEGNARE GIOCHI
19:00 letto
Modalità di sonno
Per questo articolo è necessario tutto il lavoro che hai investito nella routine del giorno. Se hai aiutato il tuo bambino a capire il modello "Quando questo accade, significa che è necessario" per tutto il giorno, il prossimo passo prima di andare a letto diventerà il rilassamento naturale. Ciò contribuirà a ridurre la paura prima di andare a dormire, l'ansia e la resistenza e ti configurano anche con un forte sonno ogni sera. Infatti, lo studio del 2017 ha dimostrato che l'impostazione della modalità Sleep può migliorare i risultati del sonno e aumentare la durata del sonno in soli 3 notti! Si consiglia di impostare l'ora dei rifiuti da 5 a 10 minuti dalla morte, aumentandolo fino a 20-30 minuti in circa 3 mesi. Dovresti sforzarti di attenersi a questa routine di 20-30 minuti di routine di rifiuti per dormire durante l'intero periodo di età prescolare e dopo, sebbene i passaggi inclusi nella tua routine possano cambiare quando il tuo bambino diventa più vecchio. La modalità di sospensione è individuale e unica per ogni famiglia. Tuttavia, ci sono diversi elementi fondamentali che puoi includere nella routine dei rifiuti della tua famiglia a qualsiasi età:
Bagno. Molte famiglie amano fare un bagno ogni notte. In altre famiglie, i bambini non aiutano. In ogni caso, se decidi di accendere il bagno nella tua routine del giorno, non è necessario farlo ogni notte - questo metodo può rimanere flessibile da notte a notte.
Cambia vestiti. Un semplice atto di selezione dei pigiami e il suo indossare offre un'altra opportunità per aiutare i bambini a capire il modello "quando ciò accade, allora è necessario".
Massaggio. E i bambini e i bambini possono godere di un massaggio leggero ogni notte. Per i bambini tentano massaggio di pancia o mani. Per i bambini prova il massaggio o i piedi.
Libri. Leggere gli stessi libri ogni notte nello stesso ordine aiuta a garantire comfort e intimità. Aiuta anche il bambino a percepire libri come cose piacevoli, che crea la base per imparare un diploma in futuro. Se il tuo bambino sembra essere pignolo quando gli leggi un libro, lascia che tiene un altro libro o giocattolo mentre leggi. Puoi anche leggere o raccontare storie, camminando con loro sulle tue mani sulla stanza.
Se il tuo bambino sembra pignolo quando gli hai letto un libro, lascia che tieni un altro libro o giocattolo Foto: unsplash.com.
Canzoni. Il canto delle stesse canzoni ogni notte nello stesso ordine serve un obiettivo - maggiore comfort.
Frase del sonno Usa la stessa frase per dormire immediatamente prima di andare a dormire ogni notte aiuterà il tuo bambino a capire cosa è ora di dormire. Semplice: "Buona notte, sonno forte! La mamma ti ama, "è di grande importanza. L'uso regolare delle frasi per il sonno aiuterà il tuo bambino a capire la routine del sonno. Dai loro un'altra opportunità per provare conforto e calmare, dicendo cosa sta succedendo e cosa succederà dopo.
CONCLUSIONI.
Se stai vivendo difficoltà con il tuo bambino, vale davvero la pena assicurarti di aver installato una routine coerente e prevedibile del giorno - sia nel pomeriggio che di notte. Aiutando tuo figlio ad imparare il ritmo e il modello della vita della tua famiglia, lo aiuti anche a sapere quando e come dovrebbe dormire. Condurrà assolutamente il miglior sonno per loro e per te ora e a lungo termine.