Numero di regola 1.
Tutti probabilmente hanno già sentito il Consiglio più di una volta che il giorno è necessario bere due litri di acqua o otto occhiali. Questo non è così. Una ragazza in miniatura che vive nel Nord richiede molto meno fluida di un grande uomo situato nelle latitudini meridionali. Complate con il tuo nutrizionista, prenderà la norma per te.
Il numero di acqua richiesto dipende dal peso corporeo
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Regola numero 2.
Una bottiglia o una tazza con acqua dovrebbe sempre essere a portata di mano. Concentrati sui tuoi sentimenti per prevenire la disidratazione. In qualsiasi momento abbiamo scelto il tempo di dissetare la sete, portiamo beneficio solo il nostro corpo.
Ti senti sete? Bere!
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Regola numero 3.
Prima di qualsiasi pasto, bere un bicchiere d'acqua - questa è la chiave di sicurezza principale. Sei attivato dal processo di digestione, il cibo sarà meglio digerito e la sensazione di fame diminuirà, significa che non usi calorie extra.
Un bicchiere d'acqua prima del pasto - la norma
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Regola numero 4.
Per molto tempo sono stati ispirati che durante i pasti per bere dannosi. Centro commerciale, acqua diluisce il succo gastrico e riduce l'acidità, frenando il metabolismo e la digerimento del cibo. Questo è un mito, c'è molto più pericoloso da asciugare. I gastroenterologi insistono sull'uso del fluido durante il pranzo, ammorbidisce il nodulo del cibo secco, migliorando la sua permeabilità.
Il pranzo può e bisogno di bere
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Regola numero 5.
Diversi sorsi di acqua pulita bevendo acqua non gassata subito dopo aver mangiato è abbastanza possibile permettersi se si sta vivendo la sete acuta. Tuttavia, è meglio aspettare un po 'in modo che il cibo sia un po' appreso. Ciò eviterà momenti così spiacevoli come gonfiore, gravità e dolore addominale.
Aggiungi frutta e succhi di succo d'acqua
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