Se leggi questo testo con gli occhi a metà chiusi e spesso sbadigliando, allora non hai dormito di notte. Inclime - una delle frequenti cause di fatica rapida e irritabilità. Anche se, a giudicare dalle statistiche della Lenta.ru, i russi dormono 9 ore e 20 minuti al giorno, ancora lo studio degli scienziati americani e australiani non convergono con la realtà di una persona adulta. Completa il nostro test e scopri che tipo di riposo è necessario. Dalle opzioni proposte, scegli la risposta che la maggior parte corrisponda alla tua realtà.
1. Quando è stata l'ultima volta che eri in vacanza?
A. Letteralmente un mese fa. Vola dalla famiglia in Spagna per due settimane - perfettamente riposata dal mare e ha ispezionato tutte le attrazioni turistiche.
B. è appena uscito di vacanza. È buono che riuscirono a scavare una patata, tagliare le cime dei pomodori e preparare il compost per la prossima stagione.
B. Sembra l'anno scorso. Questa volta non c'è tempo per riposare - è necessario fare soldi sulla riparazione dell'appartamento e una nuova auto. I bisogni domestici sono più importanti, e porterò ...
G. vacanze, che cos'è? Non vedo alcuna ragione per perdere uno stipendio per il bene dell'ozio.
Rilassati, espira e goditi solo il decele della vita
2. Come ti rilassi di solito?
A. Laja sul divano e guarda la serie o andare al cinema insieme agli amici.
B. Leggo un libro o vai all'allenamento - non c'è niente di meglio del cambio di attività.
B. Guardo un corso online, utile per l'auto-sviluppo, o studiare lingue straniere. Ora, ad esempio, stiamo cercando cinesi ...
G. Prendo un laptop e vado al caffè - quindi è più divertente, a volte permetto a te stesso di spegnere il telefono e nessuno per consigliare nessuno.
3. Cosa offrire ai bambini come slogan di vita?
A. Tili-Tili, trascinando, non abbiamo passato, questo non è stato chiesto.
B. Tempo del caso - Ora divertente.
B. La pazienza e il lavoro saranno perfetti.
TEREPI, COSSACK, ATAMAN lo farai!
4. Quante ore al giorno dormi?
A. 9-10 ore.
B. 7-8 ore.
B. 5-6 ore.
4 ore e meno.
5. Quanto spesso succede che tu guardi improvvisamente un punto e non notare nulla in giro?
Un mai. Non succede?
B. Era un paio di volte. Ha imparato dal dottore che questo è un segno di stanchezza e ha cambiato il giorno della giornata.
B. Abbastanza spesso, mi infastidisce.
M. Almeno una volta in un paio d'ore. Questo minuto è abbastanza per la mia vacanza.
Allungare la tua mano aiuta
Risultati del test:
Più A. Puoi rilassarti e farlo con un grande piacere, continua così! Il giusto equilibrio tra lavoro e attività ricreative ti consentirà di salvare la salute per molti anni.
Più B. Cambio di attività Sei confuso con il riposo - Questo è un problema frequente secondo gli psicologi. Lettura di un libro, Sport - Questo è lo stesso lavoro in cui è coinvolto il cervello. Prova almeno un'ora al giorno per trascorrere una passeggiata con una musica piacevole o guardare la tua serie TV preferita.
Più V. Hai già lavorato abbastanza, è ora di fare una vacanza e andare in paesi lontani. Avvisa parenti e colleghi che il tuo telefono non sarà disponibile. Scollegarlo e goditi il tempo trascorso dietro l'ozio - a volte può permetterselo.
Più che la città delle tue riserve energetiche su zero. Esaminare urgentemente il programma per il giorno ed evidenziare almeno due ore in vacanza. È meglio abbandonare la coppia di allenamenti che andare in ospedale con esaurimento nervoso. Contatta il tuo psicologo che aiuterà a capire le cause del tuo lavoro tesolico e cambierà la coscienza nella direzione di cure su di te e non autodistruzione.