All'inizio di febbraio, secondo Rospotrebnadzor, l'epidemia di influenza è iniziata in Russia. In molte regioni, le asili nelle e le scuole in quarantena sono state chiuse, raccomandano di rifiutare di visitare gli eventi di massa, nonché di impegnarsi nella prevenzione della malattia.
Si ritiene che la migliore prevenzione dell'influenza sia vaccinazione, che viene effettuata alcuni mesi prima della prima stagione epidemiologica. Ora le vaccinazioni sono già in ritardo. È necessario prestare attenzione alla corretta nutrizione per rafforzare il sistema immunitario. Nella dieta dovrebbe ospitare quotidianamente le proteine, le fibre, gli acidi grassi omega-3, le vitamine e gli elementi di traccia. Gli specialisti raccomandano anche bere kefir o yogurt fatti in casa, in cui sono presenti i batteri utili. In questo periodo difficile, è meglio ridurre la quantità di alcol e sigarette sepolte. Aumentare il tempo di sonno e cercare di sdraiarsi fino alle 23:00. Non ianimare e aggiungere attività fisica.
La medicina folk raccomanda che ci siano tante cipolle e aglio. Anche cipolle e aglio possono essere schiacciate, decompose sulle quinte e nel posto nelle stanze. Utilizzare conifere, agrumi, oli per l'albero del tè e eucalipto. A casa, puoi far cadere la batteria o fare un bagno con una goccia.
Inoltre, è necessario avviare regolarmente i locali, lavare tutte le volte più volte, oltre a utilizzare unguento speciali che devono essere elaborati con mosse nasali prima di lasciare la casa.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterologo, Nutrizionista
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologo, Nutrizionista
- Durante l'epidemia di influenza, è molto importante che la carne a basso contenuto di grassi, il pesce oleoso, il burro, il grasso, le uova, il formaggio della ricotta sono presenti sul tavolo. Questi prodotti sono vitali per i processi della formazione del sangue, il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, ghiandole surrenali, il sistema nervoso, è necessario che il fegato svolga una funzione antitossica. Per la salute è necessario ottenere il ferro (e precisamente da carne), fosforo, zinco, vitamine del Gruppo B. separatamente, voglio dire della vitamina D - questa vitamina non può essere sintetizzata anche sotto i raggi del sole - senza bere Carne e burro La carne deve essere consumata almeno due volte a settimana. Le porzioni non dovrebbero essere enormi, ad esempio, la norma per un bambino ha 6 anni - 140 g al giorno. Al mattino, il contorno può servire cereali e pasta, nella seconda - verdura. Le patate stanno mangiando meglio con pesce o separatamente. Se non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale (bruciore di stomaco, formazione del gas), quindi come fonte di vitamina C può essere raccomandato da Sauer Cavolo, mirtillo, lingonberries. Per ferire di meno, è necessario osservare la modalità bere e bere meno di 1,5-2 litri di acqua (se non ci sono malattie renali).
Per quanto riguarda il mangiare un arco crudo e l'aglio in grandi quantità, questa "ricetta" può essere pericolosa per la salute. In questo modo, puoi ottenere una bruciatura di Mucosa di stomaco, provocare aggravamento di gastrite.