Affaticamento, irritabilità, brutto sonno, arrossamento e pelle secca, rischi per il cuore e le navi - gli effetti negativi dell'uso dell'alcool possono essere elencati per un lungo periodo. L'inizio dell'anno è una buona ragione per portare cambiamenti positivi nella tua vita. Ad esempio, rifiutare l'alcol. Qui ci sono sei ragioni che ti uccideranno.
1. L'alcol aumenta il rischio di cancro al seno
Secondo le statistiche, ogni ottavo residente residente ha diagnostica il cancro al seno. C'è un collegamento diretto tra questa malattia e l'alcol. L'alcol aumenta il livello degli ormoni nel sangue, in particolare, l'estrogeno, riduce la capacità del corpo di assorbire l'acido folico e può danneggiare il DNA. Questo è il motivo per cui i medici raccomandano alle donne a bere non più di due porzioni di alcol alla settimana (che è di circa 300 millilitri), e lo abbandonano idealmente.
2. L'alcol si rompe per dormire e peggiora l'umore
L'alcol è un forte depressivo. E le conseguenze del suo consumo più spesso non sono le più irreparabili: anche se al momento delle parti ti sembra che tu sperischi una marea di divertimento e buon umore, molto probabilmente si sveglierai di cattivo umore. Cosa dire sull'abuso di alcol - conduce a veri disordini di psiche, depressione e persino suicidio.
Inoltre, l'alcol influisce negativamente sul sonno. Blocca la rapida fase del sonno, durante la quale siamo meglio restaurati - da qui un familiare a molti "interruzioni" del mattino.
3. L'alcol favorisce il guadagno di peso
L'alcol contiene calorie vuote in sé, non ha grassi, nessuna proteina, né fibra, e quindi tutti i carboidrati vengono immediatamente convertiti in glucosio. Ad esempio, in una porzione di vino (150 ml) contiene 120 chilocalorie - non importa cosa mangiare una borsa Sahara in una caffetteria. Cosa dire sui cocktail, dove si aggiungono sciroppi dolci e la produzione di gas in aggiunta all'alcool.
Inoltre, l'alcol è invariabilmente associato a me con il cibo - il più delle volte non è il più utile. Sotto l'influenza dell'alcool, possiamo mangiare di più o scegliere un'alternativa meno utile - semplicemente perché un bicchiere di vino è più adatto per una carriera bistecca che sotto un salmone con salmone.
4. La pelle dei danni alcolici
Redness, acne, rughe, colore opaco del viso - tutte queste conseguenze che l'alcol causa sulla pelle. Ci sono molte ragioni: in primo luogo, l'alcol impedisce al fegato di effettuare tossine - di conseguenza, otteniamo una pelle di decadimento con pori avanzati. In secondo luogo, i disidrati di alcol - quindi rughe premature e secchezza. In terzo luogo, l'eccesso di alcol interferisce con la vitamina A assorbente, che è necessaria per generare collagene - quindi, la pelle crescerà più velocemente e diventerà meno elastica. Infine, l'alcol può danneggiare le navi sul viso - e il rossore del rossore diventando costante.
Nel libro "Anno di preoccupazione per te stesso", Dr. Medicine Jennifer Ashton descrive in dettaglio quali cambiamenti che ha notato dopo tutte le settimane di abbandono dell'alcool: "Ho sempre sofferto di Rosacea, ma ora la mia faccia sembrava meno rossa. La pelle tirò su e sembrava un po 'grassa, la quantità di rughe intorno agli occhi e alla bocca è diminuita. " Dentro, Ashton offre di rendere l'intero mese di mese senza alcool - e offre un piano graduale, in quanto è più facile da far fronte alla sfida.
5. L'alcol non è così utile per il cuore, come è consuetudine
Probabilmente hai sentito parlare della dose "utile" di alcol, che colpisce positivamente la condizione del cuore e dei vasi sanguigni, riducendo il rischio di trombosi. Ma l'intero ostacolo è nella quantità di questa dose stessa. Quando i medici parlano di un bicchiere di vino o una porzione di alcol forte, quindi il volume è rispettivamente 150 ml e 45 ml. Se si misura questa quantità in una tazza di misura, quindi molto probabilmente sarà inferiore a quella che abbiamo usato per contare per lo standard. Ad esempio, il vino nei ristoranti è stato versato in un bicchiere in media del 43% in più rispetto a quello raccomandato (cioè, 215 ml), cocktail - del 42% in più e birra - del 22%.
E abbiamo una caratteristica della più piccola quantità di ubriaco: in parte a causa del fatto che possiamo davvero dimenticare il vetro mancato, in parte perché ad essere onesto anche con noi stessi non è facile contare in mente che già ricorda cosa lo facciamo - È dannoso per il corpo.
L'eccesso della dose raccomandata di alcol agisce estremamente negativamente sul cuore e sui vasi. Se bevi più di cinque porzioni a settimana (cioè più di 750 ml), quindi si rischia di guadagnare il colpo e l'insufficienza cardiaca. Le più grandi dosi hanno dimostrato di aumentare la pressione sanguigna e contribuiscono all'obesità, che è anche negativamente riflessa nel sistema cardiovascolare.
6. L'alcol è costoso
Non l'argomento più scientifico, ma è impossibile non tenerne conto. Il buon alcol è costoso. Soprattutto se lo usi in ristoranti e bar, dove il prezzo è sovrastimato a volte. Sul denaro risparmiato puoi acquistare un nuovo paio di scarpe o un abbonamento a massaggio. E se calcoli risparmi in un paio d'anni - abbastanza per un congedo extra.
"Ogni volta che hai una tentazione di scambiare la tua produzione di gas su un bicchiere di Shiraza, ricorda quanti soldi non spenderai e prometti di coccolarti con qualcosa (ma a condizione che tu possa tenere tutto il tempo)," Consiglia il Dr. Jennifer Ashton nel suo libro..