Tutti sogniamo di forme rafforzate e la pelle liscia "delfini". Ma quando il riflesso nello specchio non coincide con l'aspettativa, i rappresentanti del bellissimo pavimento iniziano il panico e il lancio verso diete e tutti i tipi di cosmetici. Non ho scritto accidentalmente esattamente le ragazze, perché questo articolo è dedicato al problema della cellulite (il nome medico della malattia è una lipodistrofia hynoide). Ma, come sai, la cellulite è suscettibile di un maggiore grado di donne. E solo il 6% degli uomini può rilevare tubercoli odiosi sul loro stomaco.
Ciò è dovuto al fatto che la pelle femminile è più sottile e gli ormoni sessuali femminili contribuiscono alla sintesi dei grassi e dal ritardo dell'acqua nel corpo.
Allora, qual è la cellulite? Prima di tutto, vale la pena notare che la cellulite non è una forma di obesità. Questo è un deterioramento del tessuto nutrizionale nutrizionale. Spesso è possibile incontrare una ragazza abbastanza sottile (e persino sottile) con segni esistenti di cellulite. Viceversa: le ragazze sufficientemente densi possono essere perfettamente liscia e glutei elastici.
Fattori che influenzano l'istruzione Problemi simili:
1. Genetica. Sì, la cellulite può essere ereditata. Inizialmente, il sangue geneticamente sottile e le navi linfotose sono più suscettibili alla spremitura con i tessuti edema, che si verificano quando - vedi clausola 2
2. Stile di vita di Lifeline. Peggiorare venoso e linfotok. Il volume del fluido intercellulare aumenta, c'è un gonfiore, che schiaccia sangue e linfosus. Si forma un cerchio chiuso: violazione della circolazione - gonfiore - violazione della circolazione. Esternamente, questo si manifesta sotto forma di tubercoli e la fusione sulla pelle.
3. Fumare. La nicotina influisce negativamente sui vasi. Tutto lo stesso deflusso della linfa è disturbato, il che contribuisce alla formazione della cellulite.
4. Il cibo alcolico e grasso contribuisce ad un aumento delle dimensioni delle cellule di grasso, che porta a una sigillatura del tessuto connettivo e successivamente alla cellulite.
Sposta di più
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Ora, conoscendo le cause della malattia, è possibile affrontarlo in modo efficace. Prima di tutto, ovviamente, è necessario aumentare l'attività fisica. I carichi aerobici sono adatti per la formazione di sistemi cardiovascolari, respiratori e linfatici. Questi includono: correre, camminare, danza, bici. Più ossigeno - più circolazione sanguigna e linfa.
Non ignorare e allenamento per la forza. Rafforzeranno il corsetto muscolare a spese del componente grasso e guadagnano un bellissimo sollievo. Ma è necessario ricordare che la tecnica degli esercizi di esercizi è molto importante nella formazione del potere. Pertanto, vale la pena utilizzare i servizi di un personal trainer in modo che gli allenamenti siano passati in modo efficace e sicuro.
Il numero totale di allenamenti dovrebbe essere almeno 3 volte a settimana e non più di 5. Il corpo deve essere adattato al carico e avere il tempo di recuperare dopo l'allenamento.
Sarà importante qui menzionare la nutrizione. Come già capito, è necessario provare a escludere completamente dai prodotti dietetici contenenti acidi grassi insaturi dannosi. Questi includono: tutti prodotti affumicati, salsicce, carne grassa, grasso, burro, panna acida. E, naturalmente, tutti i fast food, i prodotti dolciari della confetteria dello shopping. Quest'ultimo, a proposito, contiene ancora transgira contribuendo alla riproduzione delle cellule tumorali. È necessario includere nella sua dieta pollame a basso contenuto di grassi, pesce, prodotti lattiero-caseari fermentati, verdure fresche e frutta. Soprattutto voglio allocare avocado, noci e olio di semi di lino. Oltre al contenuto di grassi utili, è anche eccellenti antiossidanti. Contribuire anche alla divisione del grasso può: ananas, mirtillo, spinaci, olio d'oliva, pomodori, tè verde. Questa è anche un'eccellente fonte di vitamine necessarie. Anche i prodotti contenenti zuccheri sono banditi. Li sostituiamo con frutta o frutta essiccata, prova ad usare al mattino. Ci sono migliori piccole porzioni, 4-5 volte al giorno. Il pasto finale deve essere entro e non oltre 3 ore prima del sonno.
In Forza Formazione, la tecnica di esercizio è molto importante.
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Separatamente, è necessario dire sull'uso dell'acqua. Qui ci concentriamo sulla sensazione di sete. Non hai bisogno di versarci in noi stessi i 2 litri di acqua generalmente accettati, se non lo vuoi affatto. Il corpo stesso darà un segnale quando è necessaria acqua.
Un buon supplemento all'attività fisica e alla nutrizione razionale equilibrata sarà ogni sorta di massaggi, scrub, saune, avvolgimenti, così come cosmetici contenenti caffeina e aminofilina. Tutti questi metodi sono finalizzati a migliorare la circolazione nei vasi sanguigni e linfotosi. Puoi fare caffè, argilla, manodopera. Contribuire al grasso di divisione sarà avvolto con alghe marine. Ma vale la pena ricordare che senza una corretta nutrizione e formazione sistematica, l'effetto dei metodi di cui sopra sarà di breve durata e superficiale. Tutto funziona nel complesso.
Quindi, quale conclusione può essere fatta da quanto precede? Ci stiamo muovendo di più, seguire la nutrizione, sbarazzando di cattive abitudini, avvelenati con trattamenti cosmetici per la cura del corpo. E poi un risultato significativo sarà visibile in un mese, e in seguito sarà possibile superare la cellulite infine.
Prenditi cura di te stesso, fai fitness consapevolmente e ricorda che la versione migliore che puoi creare solo te stesso.