Immediatamente voglio dire che non è solo un enorme stress e danni per il corpo, ma semplicemente un modo inefficace per la perdita di peso. Tutto ciò che cadi durante il digiuno ti tornerà ancora di più, anche se inizi a mangiare con le porzioni modeste. Il fatto è che quando stai morendo di fame, il corpo contro lo sfondo dello stress passa nella modalità di accumulo, e tutto ciò che potresti permettersi senza molto danno per la figura, allora sicuramente ti danneggerà. Ma è possibile perdere peso per un mese e senza danni al corpo, se segui le seguenti regole:
1. Ci sono spesso porzioni piccole.
Questo ti aiuterà a cambiare il corpo nella modalità Conferenza che funziona se stai morendo di fame. Quando mangi spesso, il corpo viene completamente fuori dall'accumulo di grassi.
2. Escludere dolce dalla dieta.
Il dolce maggior parte dei danni figura di più, dal momento che quasi tutti i dolci sono molto calorie. Inoltre, il dolce si riferisce ai carboidrati rapidi e stimola il lavoro del pancreas, a causa del quale si vuole persino mangiare.
3. Non mangiare dopo sei.
Tutti hanno sentito parlare di questo metodo di perdita di peso, ma così rigorosamente agisce solo per coloro che vanno a letto molto presto. In effetti, l'ultimo pasto deve verificarsi entro e non oltre quattro ore prima del sonno.
4. Bere abbastanza acqua.
Abbastanza spesso, siamo assetati e fame, così bevendo abbastanza acqua è molto importante per controllare l'appetito. Bere un bicchiere d'acqua all'ora prima dei pasti.
Sposta di più! Questo è un consiglio universale per tutti.
5. Da una fitta colazione a una cena modesta.
Quelle calorie che andranno al tuo corpo con la colazione, avrai il tempo di spendere soldi durante il giorno, quindi per colazione puoi permetterti di mangiare di più, ma già la cena dovrebbe essere modesta, e la cena è completamente leggera.
6. Masticare con cura il cibo.
Quindi, mangerete meno durante ogni pasto, perché quando mangiamo rapidamente, il corpo non ha il tempo di provare la saturazione. Inoltre, il cibo ben controllato è meglio assorbito.
7. Sposta!
Anche se non puoi costringerti a praticare sport o semplicemente non hai abbastanza tempo per questo, non è subito dopo la cena per andare a letto o sederti davanti alla TV, una semplice passeggiata per la casa o la pulizia intorno alla casa - Questo può già essere sufficiente.
8. Calcola la quantità di calorie individuali.
Vi è una regola media, in base alle quali non c'è più di 1.200 kcal al giorno per la perdita di peso al giorno. Non lo consiglierei di seguire, perché è necessario tenere conto del fatto che il numero di calorie, con cui un uomo di alto perderà peso, una figurazione di una ragazza in miniatura può persino danneggiare. Inoltre, è necessario considerare come lo stile di vita in movimento che hai e molti altri fattori. Pertanto, consiglio di calcolare i singoli calorie Quatorti al giorno per la perdita di peso e non superare l'importo consentito. Per fare ciò, ci sono calcolatori online che troverai rapidamente in qualsiasi motore di ricerca, così come formule per il calcolo dell'auto.