In estate non ci rifiutiamo. Camminiamo di notte, mangia tutto in fila, nuotando, familiarizzare con nuovi paesi e persone. Tutti questi intrattenimento minano fortemente la nostra immunità. E, come sai, in autunno - il tempo delle malattie croniche. Pertanto, è necessario preparare il tuo corpo in anticipo per evitare problemi di salute. Ho scoperto cosa fare.
Dopo l'estate cammina sotto la luna, riunioni notturne al cottage e divertimento nei locali notturni del resort devi normalizzare il giorno della giornata. La melatonina è un ormone che si forma nel corpo durante il sonno. È in modo più efficace i processi di invecchiamento cellulare e impedisce lo sviluppo di processi infettivi e oncologici attivando la protezione immunitaria. Con l'età, la produzione di melatonina è significativamente ridotta. Più anni è la persona, il più importante osservare il giorno della giornata e dormire almeno 7-8 ore.
Non dimenticare lo sport che hai abbandonato in estate. E non è necessario visitare la costosa palestra, puoi semplicemente camminare a piedi, andare in bicicletta, giocare all'aria aperta con bambini.
Autunno - tempo difficile per tutti coloro che hanno problemi con la digestione. Anche la modalità è importante. Le ghiandole digestive sono molto più facili da produrre le sostanze necessarie "in programma". Inoltre, è necessario ridurre la quantità di cibo oleoso, arrostito, in scatola, soda e dolce.
Evgenia Nazimova, Ginecologo-Endocrinologo:
Evgenia Nazimova.
- Quando diventa più fresco, molti smettono dell'acqua potabile. E completamente invano. Il deficit dell'acqua influisce molto negativamente sul lavoro intestinale, provocando il ritardo delle feci. In media, ogni persona ha bisogno di bere circa 30 ml di acqua per ogni chilogrammo di peso. Zuppa, composta, latticini e bevande dolci, il caffè in considerazione non è accettato.
Completa il sondaggio programmato. Passa il test del sangue alla vitamina D. Molti credono che dopo l'estate, il livello della vitamina D nel sangue dovrebbe essere buono, specialmente se hai visitato il mare. Tuttavia, molte persone praticamente non producono vitamina D sotto l'influenza dei raggi del sole, e hanno bisogno di un costante ricevimento di questa importante vitamina.
Se sei forzato la maggior parte del giorno nella stanza, compra una lampada imitando la luce del sole. La luce del sole contribuisce allo sviluppo dell'ormone serotonina - il nostro antidepressivo naturale.
Impara a preparare cibo delizioso e sano. Hai solo bisogno di sembrare diverso dai soliti prodotti. Ad esempio, mescolare rucola, fette di avocado maturo, dadi di cedro e salsa balsamica. Otterrai una insalata meravigliosa, sana e molto gustosa.
E più emozioni positive.