Da quanto tempo sei stato sentito l'umore apatico? Nel momento in cui sei deluso in tutto ciò che ti circonda, e ce n'è uno quando è il momento di cambiare la tua vita e non aspettare cambiamenti in circostanze. La worldhit ti dice spesso di semplici tecniche per lavorare con il subconscio - questa è la meditazione, mapping mappe dei desideri e altre pratiche che aiutano a guardare dentro te stesso e separare altri desideri da soli. Un'altra tecnica efficace è la reception "tre bravi momenti", che consiglia di provare a persone che sono bloccate saldamente in malinconia.
Qual è l'essenza della pratica
Sembrerebbe troppo semplice, "Tre cose buone" è un esercizio comprovato ed estremamente efficace per la mente finalizzata a sollevare il livello della tua felicità. Parlando, gli specialisti chiamano la felicità con un termine effetto positivo. Ogni giorno dovrai registrare tre buoni momenti in un taccuino o su note telefoniche che ti è successo nel passato. Può essere un complimento dalla tua persona amata, un consiglio importante da un amico o da un regalo inaspettato che il collega ha portato dalla vacanza. I momenti che scegli te stesso - per te può anche essere un bel tramonto che hai ammirato lungo la strada dal lavoro, o una torta inaspettatamente deliziosa che si è rivelata da una ricetta casuale da Internet.
La ragione della tua gioia può essere persone o fenomeni della natura - tutti individualmente
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Per quanto tempo scrivere tali momenti decidi anche per te stesso. Gli scienziati hanno dimostrato che le abitudini non sono formate per 21 giorni e occupano un singolo tempo per ogni persona. Tutto dipende dalla forza della tua volontà e della salute della psiche. Molto probabilmente, avrai bisogno di diversi mesi per imparare a vedere la gioia in sciogli e cambiare tristezza alla gioia.
Come rafforzare l'effetto della pratica
È importante attraversare te stesso nella lotta contro i problemi esistenti. Molte persone credono che i buoni eventi si verifichino in risposta ai nostri incentivi - un facile tentativo di migliorare ogni giorno. Spiegando l'esempio: immagina un katya condizionale, che non ha amici. La mancanza di comunicazione è un problema che riguarda Katya. Soluzioni ovvie per questo - Avviare incontri personali con conoscenti, ritirare le parti nel loro appartamento e lavorare per diventare una persona versatile, con la quale è interessante parlare. Katya è registrata in palestra, legge più libri, va a corsi di formazione sulla tecnica del linguaggio - qui trova nuove conoscenze con cui c'è amicizia. Tutto, Katya ha deciso il suo problema.
Allo stesso modo, dovresti almeno pensare a cosa può risolvere il tuo problema. Se la visualizzazione non è il tuo lato forte, scarica la dipendenza con una scheda di intelligence: puoi creare automaticamente rami dal problema di origine alle sue soluzioni.
Questo esercizio per aumentare la felicità viene dalla psicologia positiva - la scienza che studia i lati positivi della salute mentale e del benessere psicologico.
Come fare esercizio
Ogni notte prima di andare a dormire, sedersi e guardare indietro alla tua giornata. Quindi pensa alle tre cose che sono state ben formate durante il giorno, cioè sui momenti positivi del giorno. Scrivi ogni evento positivo. Evidenzia le tre di rete: puoi enfatizzarle nella penna in feltro del testo, o scrivere separatamente. All'inizio sembra difficile scavare 3 buoni eventi che si sono verificati nel giorno. Quasi tutti affrontano questo problema. Ma tieni presente: tre cose buone non devono essere grandiose. Pochi giorni dopo inizierai facilmente a vedere quanto è bravo nella tua vita si illumina come piccole scintille. L'idea è di mantenere la vigilanza e non permettersi di distrarre dai pensieri di eventi negativi. Quando ciò accade, la migliore strategia è ammetterla, e poi lascia andare.
Meglio registrare eventi alla fine della giornata, evidenziando quello principale
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Ecco cinque argomenti che puoi esplorare nel tuo diario "Tre buone cose":
Come hai usato in modo più efficace il tuo tempo oggi?
A cosa è successo oggi oggi al lavoro / a scuola / college?
Quale utile supporto hai ricevuto dagli altri?
Che buona azione hai fatto oggi?
Cosa ha causato un sorriso oggi?