Igiene. Molto spesso, siamo malati a causa dei virus che vengono trasmessi non solo da Air-Droplet, ma può anche entrare nel nostro corpo attraverso le mucose. Pertanto, tornando alla stanza dalla strada, devi lavarti le mani con sapone. E questo vale non solo per la casa, ma anche l'ufficio.
Lavare il naso. Prima di lasciare la casa, il naso è meglio lubrificare l'unguento di ossolina. Tornando a casa, sciacquare bene, beh, e risciacquare la gola. È meglio fare una soluzione salina o uno speciale spray acquistato in una farmacia.
Pulizia e sfiato bagnati. In una stagione pericolosa, le malattie devono essere utilizzate il più spesso possibile ed eseguire la pulizia bagnata. Pulire non solo il pavimento e le superfici aperte, ma anche maniglie, interruttori, tastiera, telefoni, console. In un secchio d'acqua, è possibile aggiungere alcune gocce di olio essenziale. Non dimenticare l'umidificazione dell'aria. L'aria secca contribuisce ai virus e ai batteri riproduttivi. Pertanto, l'umidificatore sarà molto utile per l'autunno.
Aromaterapia. Alcuni oli essenziali possono aiutare a combattere i virus. Butter Lavanda, limone, geranio, melissa, tea tree, eucalipto aiuterà a disinfettare l'aria nella stanza. Puoi usare l'aroma o lasciare cadere alcune gocce nello spray e spray sulla stanza. Invece di olii, puoi macinare diversi pezzi di aglio e mettere un piattino con lui nella stanza.
Cibo. Nella dieta, è necessario includere i frutti ricchi di vitamina C sono arance, pompelmi, mandarini. Assicurati di bere brodo di pollo, c'è uno yogurt naturale per la colazione, preparare 2-3 volte a settimana a bassa carne. È meglio abbandonare grassi, brodi di carne saturi, dolci, pane bianco e prodotti lattiero-caseari grassi. Il potere deve essere bilanciato e pieno. Puoi cucinare una miscela di vitamina: noci, limone, uvetta, date e miele. Tenere in frigorifero e c'è un cucchiaio al mattino.
Tè. Salta diversi limoni attraverso un macinino di carne e aggiungere miele a piacere. Tenere la miscela in frigorifero e aggiungere al tè. Buono in tè per aggiungere foglie di ribes o lampone, labbro. Preparare il thermos di rosa canina e bevande 2-3 ore prima del sonno. Un bicchiere il giorno del raggruppamento della rosa canterà contribuirà a rafforzare il sistema immunitario, calmare i nervi e normalizzare la pressione.
Mela. Gli esperti consigliano di mangiare in autunno ogni giorno una mela. Si ritiene che il frutto contiene tutte le sostanze necessarie per mantenere l'immunità. Apple deve essere necessario con la pelle, che contiene antiossidanti.
Bagni per le gambe. Se hai scattato le gambe fuori, allora a casa, è la migliore prima di andare a dormire, per fare un caldo bagno di riscaldamento. Impianto di menta, camomilla o salvia e versare un decotto nel bagno. Le erbe hanno un effetto antinfiammatorio, che è utile per la pelle dei piedi. Dopo la procedura è necessario indossare calze calde e sdraiarsi a letto.