Le donne sono uniche in tutte le loro manifestazioni. Sono emotivamente, appassionati e di tanto in tanto sono stabiliti nelle avventure. Ma a causa della sua emotività naturale, sono costantemente alla ricerca di supporto e supporto. Aspettano l'approvazione dei loro capi, riconoscimento da colleghi, in particolare - conferma della loro esclusività da parte di un partner.
Volendo avere successo, belle e "brave ragazze", scateniamo il gruppo di obblighi, che e cinque sono difficili da tirare.
Al mattino, apremente aprendo gli occhi, iniziamo a pianificare: è necessario portare la pulizia in casa, non sarai in ritardo per il lavoro, e la sera incontrerò un marito amato fresco e ben tenuto. Ma la vita introduce i propri adeguamenti: prima di andare al giardino, il bambino si è rotolato, la camicia è rimasta di non stirare, e i piatti non sono lavati. Come è così - una buona moglie e madre devono essere tutti del tempo e, preferibilmente, non gridare sui bambini!
La fatica rotolante, e dopo tutto il giorno iniziò, e davanti al lavoro ...
E qui sulla strada c'è "lui" - un frigorifero, pieno di consolazioni veloci ed economiche. Questo amico sostituirà la spalla solida e liscia e la maniglia darà - aprirai, e dentro un sacco di regali!
Maria Scriabin.
Così tanti anni fa la mia storia d'amore è iniziata con il cibo, che era inteso, come qualsiasi romanzo - per l'intrattenimento. E poi, inaspettatamente per me, si è rivelato in una relazione co-dipendente dal cibo, "Bulcropolismo", e poi ha aggravato malattie completamente spiacevoli.
Quindi, costretti, ho iniziato a impegnarsi in disturbi del comportamento alimentare.
La mia altezza è di 170 cm, il peso è di 67 kg, non sono un fitone, ma già non è un barnier.
Rispondiamo ad alcune domande:
1. Perché iniziamo un affare con il cibo?
Tutto inizia con una madre dolce di latte - questa è un'espressione di amore e piacere dall'essere, perché senza gioia e calore, un piccolo piccolo uomo è difficile da coltivare in questo mondo difficile. Cresciamo, ma rimane l'abitudine. E il modo più semplice per resettare la tensione da responsabilità, multitasking, incertezza in domani - mangia un carboidrato veloce. Prima di fumare, ma sembra averlo vinto.
2. Perché il consumo di carboidrati veloci pari alla dipendenza, simile all'alcool e al narcotico?
Guarda come funziona: il nostro corpo è così disposto che quando si ottiene un dolce / farina, cioè un rapido carboidrato, provoca emissioni di insulina istantanea.
Nel frattempo, il cibo dei carboidrati è molto scultando il pH del nostro intestino, e poi il nostro sangue. A condizione del supporto acido, i recettori cellulari che sono amichevoli con l'insulina diventano sordi e non passano il glucosio, che la "mano" conduce l'insulina. L'insulina diventa troppo, tira sempre di più. L'insulina sorge la resistenza, che è conosciuta come diabete pre-pollo.
Seguendo il secondo diabete di tipo, una completa violazione dello scambio di carboidrati, il funzionamento del fegato, sorge il colesterolo, si verifica l'orologio del sangue. Di conseguenza, il rischio di tratti e attacchi di cuore viene aumentato al massimo.
Non è vero, è molto simile alla ricezione del farmaco: per il momento di un minuto di relax - una minaccia colossale per la salute.
Dipendenza dal cibo di simile al narcotico
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3. Cosa possiamo fare per mantenere l'indipendenza e la sicurezza?
Passo 1. Prima di mettere un pezzo in bocca, determinare il tuo bisogno: cosa ho davvero bisogno in questo momento? Ho davvero bisogno di cibo? O è un mezzo per combattere l'affaticamento, l'incertezza e prese la responsabilità eccessiva?
Passo 2. In ognuno di noi c'è una tenera creatura sorprendente - il nostro bambino interiore.
Quando non siamo fiduciosi in te stesso, quando qualcosa non ha funzionato, soffre il nostro bambino interiore. Vuole amore e supporto e trova una soluzione semplice - mangia qualcosa di delizioso: caramelle, gelato, hamburger.
Ma questo non è amore, ma la somiglianza dell'amore. Quando noi, in risposta allo stress, corri con caramelle, amiamo te stesso o rimpiangeremo?
Passaggio 3. È necessario rivelare e combattere con i pensieri automatici. Di seguito sono riportati la loro "parata hit", che sono basato sulle conversazioni con i miei pazienti con disturbi del comportamento alimentare:
- So che non dovrebbe essere, ma non mi interessa se non succederò male se mangio un pezzo;
- Non posso resistere e non mangiarlo, sono debole e inappropriato;
- Ho già mangiato ciò che non ne valeva la pena, quindi oggi non posso tenere la mia dieta;
- Ho lavorato così tanto, voglio rilassarmi, posso permettermi una cena per cena.
Sostituire la ricezione del cibo dannoso in una sessione di massaggio o un libro preferito.
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Passaggio 4. Invece del pensiero automatico, creare un pensiero equilibrato creativo: come posso supportare il mio bambino interiore tranne lo Sweet Eclair?
Prendi una matita, disegna un cerchio. Cerca di disegnare il settore in questo cerchio, che mostra il piacere del cibo. Prendi altri tre settore più simile. Cosa ti piace: Massaggio, Leggendo un libro, un bagno di candele? Molte ragazze sono arrivate alla conclusione che per ottenere il saldo interno, sono sufficienti per 20 minuti per bere tranquillamente tè in un caffè o ad essere soli con lui in silenzio. È possibile che un hobby sia adatto per te: scrapbooking, ricamo diamante, musacy.
È importante trovare te stesso il caso in cui è possibile attirare ispirazione, creare e non distruggere te stesso.
Passaggio 5. È necessario prendere i tuoi sentimenti, parlare con voi dalla posizione del genitore saggio. E prima di mettere il "biscotto" in bocca, per dire con la sua parte più vulnerabile che vuole davvero sentire:
"Ti amo. Non ti darò offesa a nessuno. Sei prezioso. Avrai tutto con tutto meraviglioso, ma hai bisogno di una vacanza. Sono con te, non ti darò di rovinare la tua salute, ma ti aiuterò a trovare una soluzione funzionale. "
Trova cibi utili e deliziosi da cui puoi goderti. Frutta, insalate, frutti di mare, flak di lino, chips realizzati con mele naturali - Internet è davvero gustosa e semplice ricette PP. Cerchi, sentire: cosa vuole davvero il tuo corpo?
Ogni mattina, alzati con il pensiero, come incontrarti dopo 5 anni - slanciato, bello indipendente.
Che cosa siete? Quali sono i tuoi pensieri? Chi è vicino a te? Di cosa sei vestito? Come ti senti?
E soprattutto, come sarai grato a te stesso in cinque anni - per pazienza, coraggio e amore!
Scrivi queste parole e ripetili ogni giorno. Questa è la tua affermazione personale.
Credi in te stesso e tutto andrà fuori.
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