Le vacanze di Capodanno sono rimaste in passato e chilogrammi inviati da noi per le vacanze invernali nel regalo aspro. Quindi, è il momento di avviare azioni attive per combattere il sovrappeso per incontrare la molla 2021 completamente armata. La storia della sua perdita di peso con donna ha condiviso un gruppo di soul soul vocalist shoo Shun Meshcheryakov, che può essere un'eccellente motivazione e un esempio per i nostri lettori. Nell'ultimo anno, grazie a una corretta nutrizione e formazione, si è liberato di quasi 20 kg e continua a lavorare su se stessi. Shuna non cerca di perdere peso fino alla dimensione di XS, ma si sente grande e non ha più abitudini alimentari dannosi.
Fase 1. Consapevolezza del problema
Ad un certo punto, gradualmente il peso risultante, che non ho notato, cominciò a farti sentire. Lo stato costante di affaticamento, la completa assenza di leggerezza in tutte le azioni. Da un aumento di peso, almeno io, la prima cosa che soffre esattamente. È come se fosse difficile fare un paio di passi, le azioni semplici sembrano molto difficili, la procrastinazione inizia e completa la riluttanza a svilupparsi e passare a qualsiasi gol in linea di principio.
E, naturalmente, un aspetto terribile. Non perché la completezza è brutta, ma perché sembrava malsana. Nella mia professione, il componente visivo di generalmente molto mezzi. Non ho detto che, ma penso, in molti modi questa condizione ha influenzato negativamente la nostra partecipazione a alcuni programmi e progetti, nonché alla percezione della nostra creatività.
Fase 2. Iniziamo ad agire
Il primo passo verso il dimagrante stava andando all'endocrinologo, cioè, ho cercato di affrontare questo stato dal punto di vista degli ormoni e dello status di salute, e non solo la giusta nutrizione. Ad un certo punto, il controllo costante ha causato lo stress. I preparativi (che saranno in grado di notare, aiutato a far fronte ad alcune difficoltà) ha dato effetti collaterali, in modo che quasi tutto il tempo che non sentivo molto. Pertanto, ad un certo punto, il peso non è appena restituito, ma è anche aumentato rispetto allo stato originale.
Dopo il tempo, ho deciso che era ora di prendere azioni decisive. E qui, come al solito, mi succede a me, e il destino, che, come sai, ci dà piccoli consigli e segni. In Instagram, un amico ha pubblicato informazioni che il suo amico sta guadagnando una perdita di peso di prova. Di solito, ho ignorato tali informazioni, dicendomi che questo è "non mio" e non quello di cui hai bisogno, ma questa volta per qualche motivo ha prestato attenzione. Già nello stesso giorno, abbiamo contattato l'unico-allenatore, che in seguito mi ha aiutato ad andare attraverso l'intero modo e risolvere il problema.
Fase n. 3. Sistema
Abbastanza stranamente, il sistema di perdita non era una specie di conteggio unico, nuovo o sensazionale, semplice e registrazione del dosaggio mangiato + giornaliero dei carichi fisici. Senza lavoro al limite e senza fame, intervalli, tablet e qualcosa del genere. Ero molto probabilmente motivato dal fatto che ogni giorno in cui siamo stati riportati nella chat totale furono segnalati sulla nutrizione, e ho sentito una specie di responsabilità nel resto del gruppo. Pertanto, tutto ha funzionato. Più tardi, iniziano a motivare e dare il potere già ottenuto risultati. Voglio ancora meglio, ancora di più, ancora più bello.
Inoltre, ad un certo punto si collega ulteriore "aiuto" sotto forma di massaggi, cura e tutto va ancora più veloce e più piacevole.
Fase n. 4. Nutrizione appropriata
Quando è impossibile mangiare cibo delizioso e diverso, mi interessa la nutrizione in generale. Pertanto, era difficile da mangiare troppo e non troppo poco. Cioè, quando proibisce salse complesse, deliziosi dolci e altre gioie, offrendo in cambio di un petto di pollo di bucato o verdure alla griglia, vorrei pensare inconsciamente "perché c'è qualcosa, se non è così gustoso?". È importante all'inizio della transizione alla corretta nutrizione per lavorare con esso che è proprio questa domanda se hai lo stesso problema.
Perché la fame non è ciò che aiuta a perdere peso. Una corretta perdita di peso, dopo di che una nuova forma continuerà a lungo, inizia con le abitudini alimentari. L'allenatore ci ha spiegato all'inizio della maratona.
Molti di coloro che hanno partecipato alla maratona, sono caduti su pasti dolci o semplicemente dannosi troppo spesso. È meglio fare una volta in un salotto, coerente con se stesso, imbrogliare il pasto pieno, godendo la sua amata delicatezza dannosa rispetto a diverse volte a settimana per sfondare e assorbire nervosamente il primo piatto sugli occhi. La prima settimana è stata la più difficile, da un lato, ma, d'altra parte, il più interessante, perché stai cercando di provare qualcosa di nuovo, questa sensazione di novità distrae un po 'dalla gravità del processo.
Fase n. 5. Esercizio fisico
C'erano sforzi fisici, e hanno davvero aiutato non solo di mantenersi sotto forma di fisico, ma anche come se fosse stato inviato l'umore e l'energia. Ma queste non stavano estenuanti lezioni, tutto è molto dosato, la formazione domestica.
Fase n. 6. Le difficoltà
La cosa sempre più difficile è iniziare. Pertanto, è stato il più difficile. Inoltre, tutto dipende dalla motivazione e dal desiderio di cambiare davvero la situazione.
In termini di motivazione, amo moltissimo, ma una frase così giusta Artemy Lebedev: "Come sciogliersi? In nessun modo. Stai a L ** E. " Dobbiamo tutti ricordare che solo quando noi stessi vogliamo qualcosa di molto, possiamo incarnarlo. Inoltre, la tua trasformazione non ha bisogno di nessuno più di te stesso.
Stadio # 7. Risultato
Mi è piaciuto molto il risultato. È diventato più facile vivere, camminare, creare, e così via. Non importa quanto è bello, uno stato malsano con l'obesità è molto influenzato dall'umore e dalle nostre azioni, quindi, in termini di facilità creativa e domestica, tutto è cambiato. Inoltre, con un tale approccio non digitato e approfondito, il peso non tornerà immediatamente dopo la fine della maratona, il risultato vale per un lungo periodo e non il peso non tornerà.
In linea di principio, questo è tutto il comportamento del cibo - l'abitudine acquisita nel processo. Ora l'uso di succhi, salse, dolci - tutto ciò non impressiona le impressioni del solito pasto, ma qualcosa di una serie di uscimenti. Non posso dire che il processo di perdita di peso è finita, sono tutto il tempo sulla punta degli attacchi, per così dire.
Stadio # 8. Tenere peso
Peso riuscito a mantenere anche in quarantena. Naturalmente, le vacanze di Capodanno, quando tutti si danno più libertà, lascia che si conoscano sotto forma di un aumento delle figure sulle scale, ma ora quasi tutto è tornato ai cerchi. Tuttavia, per quest'anno ho in programma di resettare 10-12 kg per raggiungere il tuo peso ideale.
Stadio # 9. Soviets perdendo peso
La cosa principale è iniziare! Tira la prima settimana, allora sarà molto più facile.
Credimi, il risultato ottenuto è molto più piacevole del sapore di qualsiasi, anche delizioso, piatti.
Nessuno tranne che il risultato non è necessario così tanto, quindi ricorda che questo è il tuo compito e la tua responsabilità! Se vuoi davvero cambiare, troverai un modo!
E un ulteriore consiglio: in tutta buona misura, non lasciare l'estremo agli estremi. Spinta a uno stato sano e non ubriacare anche misure radicali.