L'insonnia (insonnia) si riferisce al disturbo del sonno, che avviene almeno tre volte a settimana per un mese. Le principali cause di insonnia sono stress, nevrosi, depressione e sovraccarico mentale. Di regola, le persone che soffrono di insonnia, nel pomeriggio siamo letargia, vogliamo costantemente dormire, ma allo stesso tempo non possono addormentarsi di notte.
La maggior parte di noi sa di fattori che possono influire negativamente sulla qualità del sonno: questo è l'uso di bevande in caffeina (tè, caffè, cola, energia), alcol, fumo, cibo grasso abbondante e intenso sforzo fisico prima di andare a dormire. Ma l'insonnia può anche essere un sintomo di malattie cardiovascolari ed endocrinologiche, segnalando la probabilità della presenza di tumori cerebrali e altri gravi problemi.
Anche le persone sane devono essere osservate l'igiene del sonno. Devi abituarti a letto a letto allo stesso tempo, anche nei fine settimana. La situazione deve essere familiare, il posto letto è conveniente, è meglio chiudere le tende nella stanza, eliminare i suoni e gli odori taglienti. Prima di andare a dormire, è necessario ventilare la stanza. Gli specialisti consigliano poco prima di dormire per fare una piccola passeggiata o fare un caloroso bagno rilassante. Non può essere preso senza la nomina del rimedio di un medico.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinologo
- I disturbi del sonno parlano dei problemi che devono essere indirizzati immediatamente. Altrimenti, il corpo inizierà a "crollare". È in un sogno che il cervello riposa, le forze sono restaurate, i processi di rigenerazione e, a proposito, la lavorazione dei grassi viene ripristinata. Un uomo perde davvero il peso solo in un sogno. Di notte. Se non dormi di notte - lo sport e la dieta non darà il risultato a cui ti aspetti. Quando la carenza dell'ormone della melatonina, che viene prodotta da otto la sera e fino alle quattro del mattino, il corpo comincia a crescere prematuramente. Se dormi male, non si prega di fare il sole della primavera - prima di tutto comincia a osservare l'igiene del sonno e bilanciare la dieta sul contenuto di carboidrati, proteine, calcio e vitamina B6.
I disturbi del sonno accompagnano le malattie metaboliche, incluso il diabete mellito. L'insonnia è uno dei sintomi caratteristici dell'iperteaz quando la ghiandola tiroide funziona troppo attiva. Tali pazienti annotano una diminuzione del peso corporeo con un aumento dell'appetito, un senso di paura e ansia, eccitabilità. E se, al contrario, la ghiandola tiroide funziona pigramente, sviluppa ipoteresiosi, che è accompagnata da sonnolenza, pelle secca, perdita di capelli, gonfiore, obesità. Con guasti, contattare uno specialista.