È sufficiente rispettare solo alcune semplici regole di nutrizione sana, grazie
Quale vivrai in armonia con il tuo corpo.
Così, Regole di base per un'alimentazione sana:
1. Mangia piccole porzioni, ma spesso.
Lo stomaco è molto difficile da funzionare normalmente quando è fame, allora
Punteggio per scaricare il cibo. Ideale - c'è circa lo stesso tempo, ma soprattutto -
Combattuto da porzioni frazionate, in modo che il corpo sia riuscito a digerirli e assimilarli.
2. Arrestare l'attacco dei prodotti della categoria "Pericolo".
Questi includono la maionese, le bevande gassate, il fast food, chip, salsiccia, ecc. Naturalmente,
Non ci sono regole senza eccezioni e a volte è possibile concederti e persino bisogno. Ma se lo siamo
Cosa mangiamo, non è meglio essere una mela di un panino?
3. Bere acqua!
È delizioso, utile, nutriente e molto migliore di qualsiasi sorso. Bevi però
1-1,5 l al giorno (5-8 bicchieri), specialmente se ti piace coccolarti un caffè, perché
Disidrata il corpo. Bisogno di bere entro e non oltre 15 minuti prima dei pasti, e non durante e
Soprattutto non immediatamente dopo, per non diluire generato nel corpo
Succhi digestivi e non peggiorare la digestione del cibo.
4. Non caricare il pasto dello stomaco per la notte.
Semplicemente non avrà tempo per digerire e posticipare in scorie.
5. prendere una regola entro e non oltre 3-4 ore prima del sonno, facendo attenzione alle proteine e non
Carboidrati sovrabulosi. Quindi, il cibo avrà il tempo di essere appreso, e di notte il corpo sarà in grado
Relax.
6. Non mischiare i tipi di prodotto.
Se c'è pesce con carne, grano saraceno con pasta, riso con pane, e anche una torta per uno spuntino -
Il risultato sarà sul viso, come si suol dire. Non combinare diversi tipi di prodotti,
Anche proteine con proteine e carboidrati con carboidrati.
7. Evitare arrostito e grasso.
Le verdure crude sono sempre meglio che arrostite e cucinare semplici per un paio di riso meglio di
generosamente riempito dal petrolio.
8. Non mangiare in movimento.
In un ritmo giornaliero rabbioso, ingoriamo spesso qualcosa in fretta e correndo,
E come risultato abbiamo disagio nello stomaco e nei problemi con la digestione.
Concentrarsi sul cibo, masticare accuratamente il cibo in modo che il cervello capisca ciò che mangi,
E accettato.
9. Ridurre la quantità di alcol consumata.
Certo, è meglio quando non è nella dieta, ma almeno ricorda che contiene
Una grande quantità di zucchero, e in un bellissimo cocktail calorico come in un pezzo di torta.
10. Vivi in movimento!
Il corpo è un singolo sistema, e lo sport migliora il metabolismo e contribuisce all'accelerazione.
metabolismo.
Sebbene queste regole siano piuttosto semplici e sono ben note, sono osservate lontano da tutti e
non sempre. Sulla formazione dell'abitudine è necessario solo 21 giorni, osare - e correggere
La nutrizione sarà un modo di vivere, e il corpo risponderà grazie.
Svetlana Zakharova.