C'è un'idea di lunga data che i giochi per il cervello, come puzzle e esercizi di memorizzazione, possono aiutare a prevenire effetti negativi dell'invecchiamento. Recentemente, le applicazioni per il telefono con compiti diversi per la memorizzazione e il tasso di reazione sono diventati popolari. Ma questi giochi cognitivi influenzano davvero il lavoro mentale?
Qual è l'allenamento cognitivo?
La formazione cognitiva, nota anche come formazione cerebrale, è un approccio neurmacologico, che include l'attuazione di una serie di azioni mentali regolari volte a mantenere o addirittura aumentare le capacità mentali umane. Alcune delle abilità cognitive a cui la formazione è interessata include:
Attenzione
Flessibilità cognitiva
Soluzione di problemi
Indennità
Memoria di lavoro
Oltre a questo speciale allenamento cerebrale, ci sono anche forme più generali di allenamento mentale che possono aiutare a preservare o migliorare la formazione mentale e le funzioni cognitive. Questo addestramento mentale più generale è rivolto a mantenere il cervello in una "buona forma", in modo allo stesso modo degli esercizi migliorare e mantenere la salute fisica. I tipi generali di allenamento mentale possono intraprendere varie forme, tra cui esercizio fisico, videogiochi, mantenimento dell'attività sociale e partecipazione all'attività creativa.
La capacità di memorizzare può aiutarti a imparare qualcosa di nuovo
Vantaggi potenziali
Queste classi mirano a aiutare le persone a migliorare maggiormente nell'apprendimento, risolvendo problemi e ragionamento per diversi argomenti. Alcune di queste sessioni di formazione cerebrale sono finalizzate ad aiutare le persone a ricordare o migliorare la loro capacità di concentrarsi sul compito. Tali abilità sono evidenti nella vita di tutti i giorni. La capacità di prestare attenzione può aiutarti a concentrarti sulla conferenza nel pubblico o eseguire compiti senza distrarsi. La capacità di memorizzare può aiutarti a imparare qualcosa di nuovo o rapidamente ricordare i nomi delle nuove conoscenze. Data l'importanza di queste competenze, non sorprende che i ricercatori siano stati a lungo interessati alla questione se tali abilità possano impringere.
Cause per iniziare la formazione
Il rallentamento della recessione cognitiva associata all'invecchiamento. Le abilità mentali che tendono a diminuire con l'età includono la velocità di elaborazione delle informazioni, il tempo di risposta, il processo decisionale, la memoria a breve termine e le capacità di pianificazione. L'allenamento del cervello può essere utile per il recupero di queste abilità e può aiutare a ridurre il rischio di alcuni problemi di età. Ad esempio, uno studio 2016 ha dimostrato che la formazione finalizzata al miglioramento del tasso di elaborazione dei dati riduce il rischio di sviluppare la demenza in futuro di 10 anni.
Trattamento delle violazioni. Ci sarà anche speranza che alcuni tipi di allenamento cerebrale possano essere utili per risolvere determinati tipi di violazioni o problemi. Ad esempio, nel 2020, la FDA ha approvato un gioco di formazione cerebrale, destinato al trattamento del deficit di attenzione e alla sindrome dell'iperattività. Il trattamento viene effettuato utilizzando un videogioco, che, come mostrato in diversi studi clinici, migliora l'attenzione nei bambini con ADHD. Tali risultati mostrano il potenziale che può avere un allenamento del cervello.
Valutazione medica dell'efficienza
I ricercatori per decenni hanno studiato l'impatto della formazione del cervello. Ciononostante, ci sono ancora sorprendentemente poche opinioni uniformi sull'efficacia della formazione cognitiva. Sebbene ci siano una ricerca che conferma l'idea che alcuni esercizi per la formazione del cervello possano migliorare alcune abilità cognitive, ci sono altri studi che sono venuti a conclusioni opposte.
Le abilità nel mondo reale sono trasferite? Ci sono dati che confermano l'efficacia della formazione del cervello. In uno studio su larga scala, è stato riscontrato che la formazione mentale migliora le funzioni cognitive degli anziani, che porta a miglioramenti a lungo termine nel mondo reale, come la capacità di ricordare quando si prendono medicinali. Ma non solo l'invecchiamento cerebrale vince dallo allenamento cognitivo. Gli studi mostrano anche che i giochi di formazione del cervello possono aiutare a migliorare le funzioni esecutive, come la memoria di lavoro e la velocità di elaborazione dei dati, nei giovani.
Perché i risultati potrebbero differire
Quindi sorge la domanda perché alcuni studi confermano l'effetto positivo dell'allenamento cognitivo, mentre altri non hanno trovato un tale effetto? Diversi fattori possono influenzare il lavoro.
Non tutti i tipi di formazione cerebrale sono uguali: L'ampio carattere della "formazione cognitiva" significa che diversi studi potrebbero non guardare la stessa occupazione. I tipi di formazione cerebrale utilizzati negli studi possono avere effetti diversi sia in condizioni di laboratorio che in che modo queste competenze possono successivamente essere trasferite al mondo reale.
Alcuni di questi possono aiutare più di altri: È anche importante notare che la maggior parte della ricerca non tiene conto delle differenze individuali. La formazione della memoria può essere utile per le persone che sperimentano determinati disturbi della memoria, ma le persone con abilità normali possono sperimentare effetti meno significativi.
Effetti limitati: Una recensione Recensione ha dimostrato che, sebbene l'allenamento del cervello possa essere utile, è più efficace a lungo termine. Le classi permanenti darà il risultato, mentre l'allenamento una tantum sarà essenzialmente inutile.
Vale la pena provare un allenamento del cervello?
Gli esercizi di formazione cognitivi migliorano le abilità come il rilevamento di modelli, aumentando la velocità di pensiero e memorizzazione elenchi. Tali competenze si stanno sviluppando nelle applicazioni mobili. Tuttavia, ci sono alcune cose che devi ricordare prima di provare questi siti Web, giochi o applicazioni:
Molte aziende impegnate nella formazione cerebrale esagerano i benefici dei loro prodotti. I ricercatori devono essere rivelati, quali elementi rendono l'allenamento efficace. Gli studi non hanno anche identificato quali tipi di allenamento o quale combinazione di allenamenti è necessaria per essere efficace in varie condizioni o problemi. I tipi di applicazioni e giochi disponibili per i consumatori non sono solitamente testati da un punto di vista scientifico per dimostrare la loro accuratezza o efficienza.
Ci sono molti modi per sviluppare il cervello
Alcuni esercizi utili per il cervello:
Considera nella testa
Disegna una scheda di memoria
Impara una nuova lingua
Impara a suonare lo strumento musicale
Ricorda elenchi e controlla la tua memoria
Gioca a Sudoku.
Raccogli puzzle
Oltre a una formazione così cognitiva, puoi fare altre cose che ti aiuteranno a prendersi cura del tuo cervello. Le lezioni che possono migliorare la tua salute del cervello includono esercizi regolari, attività sociali e meditazione.