Prestare attenzione a come i giovani vanno - facilmente, fiducioso. E come la maggior parte dei pensionati si muove in sessant'anni - una andatura urlante, piegata indietro ... è dimostrato che è l'andatura che dà un'età. Il mio complesso di esercizi funzionali è un tipo di circolare
Formazione che aiuterà ad attirare piccoli muscoli al lavoro (è responsabile per il rilievo del corpo), aumenterà il volume dei polmoni, e quindi rafforzerà la fornitura di sangue e la nutrizione dell'intero organismo, eliminando i segni di atonicità, Dare un colore sano della pelle, rafforzerà i bundle, i giunti e la colonna vertebrale, e quindi, migliorano la postura. Scopri le nuove funzionalità di proprietà con il tuo corpo e sorprendi i tuoi amici esercizi acrobatici su palline e simulatori instabili. Grazia e plastica in tutti i movimenti! Non è la perfezione?
Esercizi per la formazione in piccoli muscoli. Foto: Natasha Popova.
1 approccio
Varianti acrobatiche di "Plancia plancia" isometrica di vari livelli di difficoltà che utilizzano palline gravate, simulatore di Bosu, cilindro di Pilates.
Esercizi per la formazione in piccoli muscoli. Foto: Natasha Popova.
2 approccio
Facciamo varie varianti di accovacciamento sul cilindro "Pilates" con un bastone ginnico per la ritenzione di un equilibrio.
Esercizi per la formazione in piccoli muscoli. Foto: Natasha Popova.
3 approccio
In finale, eseguiamo la "Position Swallow" sul simulatore "Bosu". Quindi - ritenzione del proprio peso sulla palla ginnastica.
Sicurezza: Quando si lavora su simulatori instabili, è importante tener conto che: - Ne consegue i tappetini per escludere possibili ferite; - L'insegnamento e l'assicurazione dovrebbero essere un allenatore qualificato ed esperto, che è perfetto esercizi perfetti.