Motivo: inverno
Durante milioni di anni di evoluzione, il corpo umano ha studiato per adattarsi alle condizioni meteorologiche e al cambiamento delle stagioni. In realtà, siamo tutti i discendenti di coloro che hanno imparato a ricostruire il loro metabolismo ai primi segni di raffreddamento. Breve giornata scura ea lunga notte il corpo percepisce come motivo per sintetizzare gli ormoni responsabili dell'accumulo di grassi e risparmi energetici. Lasciare che i supermercati ora lavorano intorno all'orologio e l'inverno non costringe a casa e cadono nell'azienda ibernazione, ma le antiche impostazioni non possono essere cancellate da argomenti logici.
Cosa fare:
- La cosa principale non è seduta a dieta, quindi il corpo inizierà a richiedere calorie aggiuntive ancora più attive. Meglio nutrirlo con piatti che danno una sensazione comoda di sazietà ad un minimo di calorie. Insalate verdure calde ideali con fagioli e altri fagioli, zuppa speculate spesse, pesce grasso di mare.
- Utilizzare i risultati della civiltà che aiuta a imitare i giorni di sole e "rallegrarsi" il corpo in attesa della primavera. Gli allarmi, imitando l'alba, le lampade dello spettro blu freddo e dosi adeguate della vitamina D si dimostrarono notevolmente nella pratica medica.
Causa: carenza di cromo
Una spinta irresistibile per il cibo, particolarmente dolce, può parlare della carenza di vitamine e tracce. Un problema frequente è una mancanza di cromo. Questo elemento è coinvolto nello scambio di carboidrati, migliorando la permeabilità al glucosio - la principale fonte di energia. Con una carenza di cromo, i nutrienti dal sangue non possono entrare nella cella, che, a sua volta, aggrava la brama di carboidrati rapidi.
Cosa fare:
- Prima di tutto discutere il problema con il medico e fai un esame del sangue per il contenuto di macro e e oligoelementi.
- Come prevenzione della carenza di cromo, lievito di birra, uova, noci, fegato, formaggio solido può essere utilizzato.
Antiscivolo spesso provoca un senso di fame
Foto: pexels.com.
Causa: non-timido
Carenza di sonno, oltre a altri tipi di stress (scriveremo un esercizio fisico eccessivo, supercoprooling, stress nervoso) stimola la produzione migliorata dell'ormone dello stress del cortisolo. A brevi distanze, è anche buono - aiuta a rallegrare il corpo e trovare una soluzione al problema. Tuttavia, diversi giorni di mancanza di sonno, oltre a stress cronico, in linea di principio, causano il corpo sotto l'azione del cortisolo di cambiare equilibrio e altri ormoni. In particolare, la sintesi della leptina è ridotta responsabile della saturazione, e il livello ormonale della carestia Grethin è ridotto, al contrario, cresce.
Cosa fare:
Il sonno di alta qualità è uno dei componenti più importanti della vita felice e sana. Tutto ciò che serve a te è solo per trascorrere le tue legittime 7-8 ore a letto. E lascia attendere i serials e i cioccolatini.
Causa: molti sali
La ragione per cui il corpo chiede costantemente il cibo, può nascondersi nel cibo stesso. I principali sospetti sono piatti salati e speziati, oltre a bevande gassate dolci.
Cosa fare:
- Conta quanto sale nella tua dieta quotidiana. Chi e il Ministero della Salute della Russia sono Solidiner in raccomandazione di usare non più di 5 g di cloro di sodio al giorno (per il confronto, un tipico residente della Russia mangia due volte di più).
- Si prega di notare che il sale è spesso nascosto nei prodotti che non sembrano salnamenti. Spesso è secca prima colazione, pane, tutti i tipi di prodotti semilavorati, salsicce, biscotti, cibo in scatola.
La ragione per cui il corpo chiede costantemente il cibo, può nascondersi nel cibo stesso
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Causa: disidratazione
Non è un segreto che la sete è spesso mascherata sotto la fame. In questo caso, può disturbare anche dopo pasti densi, ma passa rapidamente, vale la pena bere solo uno o due bicchieri d'acqua o tisana.
Cosa fare:
- Tieni traccia della modalità di bere. La necessità di fluido dipende dal tempo e dalle attività fisiche, ma in media, 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo è.
- Ridurre il consumo di sale, il forte tè e altri prodotti diuretici.
Causa: presto mensile
Il livello di uno dei principali ormoni femminili - estrogeni - fluttua costantemente durante il ciclo. Nei giorni di ovulazione, la sua concentrazione di picco, e non possiamo più pensare al cibo. Ma più vicino all'inizio delle mestruazioni, il livello degli estrogeni cade al minimo, eccitante un appetito davvero brutale.
Cosa fare:
Nell'ultima settimana, il ciclo include un foglio Greens, Bran e legumi nel menu: questi prodotti stabilizzano lo sfondo ormonale.
Per favore, il corpo di una lunga passeggiata nell'aria fresca: l'esercizio fisico funzionale dell'intensità media aiuta a far fronte agli attacchi dell'appetito. E dopo, dopo che puoi premiarti con una coscienza pulita.
Causa: PrediaBet.
Aumento della sensazione di fame - uno dei sintomi inquietante dello sviluppo della resistenza all'insulina. Questa malattia, in cui il glucosio non può penetrare nella cella e fornirla energia, e il polso viene nuovamente inviato al cervello per attivare la sensazione di fame.
Cosa fare:
- Specificare la diagnosi - terapeuta prescriverà sicuramente un test del glucosio (esame del sangue del laboratorio).
- Ridurre la percentuale del tessuto adiposo: la sua grande quantità, particolarmente accumulata nella zona della vita, è associata ad un alto rischio di resistenza all'insulina.