Spinaci
Questa erba a basso contenuto calorico è di 100 g di solo 23 kcal, ma è molto utile. Se mangi circa 150 g di spinaci, puoi assicurarti completamente il tasso giornaliero di ferro, vitamine A, K, beta-carotene. Ci sono in spinaci, PP, E, N, potassio, calcio, acido ascorbico, selenio e altri elementi di traccia.
Guarnish primavera.
Ingredienti: 500 g di spinaci, burro, crema, sale, pepe, noce moscata.
Metodo di cottura: Le foglie di spinaci sciacquano il pozzo e il telo di carta asciutto. Melt burro in padella. Condividi gli spinaci. Non appena le foglie iniziano ad approvare, versare una crema. Mescolare, sale, pepe, aggiungere noce moscata. Sullo richiesta, il contorno può essere spruzzato con formaggio solido.
Pietra aperta degli spinaci
Ingredienti: Pasta gonfiabile gonfia, 400 g di spinaci, 2 uova, 100 g di formaggio solido, olio d'oliva, 1 tazza di latte, sale.
Metodo di cottura: Il foglio di prova rotola su forma di cottura. Farina di inondazione e distenda l'impasto in modo che la torta fosse alti bordi. Le uova hanno battuto con 200 ml di latte. Spostare le foglie di spinaci, uova con latte e aggiungere 3 cucchiai. l. olio d'oliva. Sale. Avvio di versare nella torta. Dall'alto spruzzato con formaggio grattugiato. Metti per 40 minuti in forno, riscaldato a 180 gradi.
Pietra aperta degli spinaci
Foto: pixabay.com/ru.
Cheremha.
Questa pianta è particolarmente utile in aprile-maggio. Contiene molta vitamina C (100 G di circa 100 ml), vitamine A, B, oli essenziali e soprattutto - lisozima, che è considerato un antibiotico naturale.
Pasta di formaggio con un ruvido
Ingredienti: 150 g di formaggio solido, 2 uova, ½ raggio del cerema, panna acida, maionese, sale, pepe.
Metodo di cottura: Uova nude L'abimme è tritato molto finemente e macinante con sale in modo che lascerà il succo. Grega il formaggio su una grattugia poco profonda. Mix di panna acida con maionese. Tutti gli ingredienti sono collegati, sale e pepe.
Pasta di formaggio con un ruvido
Foto: pixabay.com/ru.
Insalata con un cervello
Ingredienti: Bundle del abrado, 2 cetrioli, 2 uova sode bollite, panna acida, diversi ramoscelli di prezzemolo, sale.
Metodo di cottura: Capo tritato, uova tritate, cetrioli - mezze anelli. Tutto collegato, sale, riempire la panna acida e cospargere di prezzemolo.