"In un corpo sano - una mente sana", questa e altre dichiarazioni di suggerimento ci fanno pagare per motivazione. Ma, Ahimè, per un po ': la maggior parte delle ragazze nel loro desiderio di avere una bella pelle, i capelli brillanti e un corpo elastico preferiscono camminare lungo un modo semplice. Creme, shampoo e maschere sono tutte bene, ma sicuramente non abbastanza.
Una persona sana può essere vista da lontano. Tutti i segnali che siamo ammorbidenti con l'aiuto di procedure di cosmetici e saloni (sollievo per la pelle perfetta senza infiammazione, carnagione, l'assenza di copraueosi, cellulite, macchie di pigmentazione e semi di punte dei capelli), hanno un tale fortunato grazie non solo ( E non tanto) - segnato, quanto una razione equilibrata, che supporta la nostra più grande pelle - pelle - in condizioni eccellenti.
L'epidermide, il derma e ipoderma, tre strati della nostra pelle, proteggono il corpo dall'impatto ambientale aggressivo (ultravioletto, microbi, differenze di temperatura). Oltre alla pelle svolge un secondo ruolo nel processo di scambio di gas e metabolismo - e se i meccanismi sono compromessi, minaccia i fallimenti dell'intero organismo. Sicuramente hai ripetutamente ascoltato che un medico competente può definire problemi interni, guardando solo la faccia della persona. Lividi e borse sotto gli occhi, rosso, eruzione cutanea, colore irregolare e sollievo ... credono erroneamente che queste siano le conseguenze dei cambiamenti legati all'età. Più spesso, la pelle fornisce segni che si iscrivono per problemi nel sistema gastrointestinale, disturbi ormonali e altri guasti. Ignorali - Significa non solo camminare con imperfezioni sul viso, ma anche per lanciare la tua salute su tutti i fronti.
Stop-foglio.
Naturalmente, ognuno di noi ha sentito quel cibo acuto e fritto, usato su base permanente, danneggia una figura. Ma dai cancerogeni che entrano nel sangue, la pelle, che sta anche eliminando organicamente le sostanze nocive. Cercando di affrontare l'intossicazione, spende risorse preziose.
Solo seguito da fri patate, ali di pollo taglienti e altre prelibatezze non molto utili nella foglia di arresto per sempre prodotti affumicati e alcolici sono partiti. L'eccezione a questa regola è il vino rosso in dosi molto moderate. Si prega di notare che il vino deve essere asciutto - l'aggiunta di zucchero nella bevanda distrugge i preziosi componenti (resveratrolo e flavonidi). Il giorno potresti permetterti di permettersi uno e mezzo degli occhiali (fino a 200 ml). Il caffè è anche uno di quei bevande che sono utili in quantità molto limitate. Una tazza di mattina (in nessun caso non è uno stomaco vuoto) è abbastanza accettabile, ma la forza bruta caffeina minaccia con uno smalto dentale. Inoltre, il caffè sta espandendo le navi e può provocare la cooperazione precoce e in generale, malsano, colore del viso pallido. A proposito, anche il forte tè nero non contribuisce alla bellezza della pelle. Cerca di evitare prodotti con l'aggiunta di conservanti aggressivi e cosiddetti e-elementi. Verdure in scatola e surgelate sono private di tutte le preziose vitamine, quindi è meglio evitarle. Ricorda la regola: il più semplice mangi, il look migliore.
Luce verde
L'elenco dei prodotti per la bella pelle della pelle e il corpo che molto probabilmente non sorprenderai - questi sono tutti gli stessi verdure e frutta, gli estratti di cui puoi facilmente trovare nella tua crema o nella tua lozione preferita. Iniziamo con le basi. La vitamina C, così facilmente distrutta da caffeina e nicotina, è un antiossidante naturale che spinga la produzione di collagene ed elastina. I consigli per uso tradizionale degli agrumi non sono adatti per tutti, perché arance, limoni e pompelmi spesso causano allergie, allo stesso uso del loro stomaco vuoto non è raccomandato. La disperazione non ne vale la pena - un elenco di prodotti ricco della vitamina più popolare è semplicemente enorme. In una rosa rosa secca, la sua concentrazione supera gli agrumi a poche volte. Peperoncino rosso ricco e dolce e ribes con olivello spinoso. Anche in cavolfiore vitamina C è molto.
Gli specialisti in nutrizione sono invitati a formare una dieta dai prodotti ... una combinazione di colori diversi! Quindi, il piatto più luminoso, le proprietà utili più diverse in esso. Il gruppo "Green" è responsabile della guarigione della ferita, inoltre, contiene poco zucchero e un sacco di fibre - puoi tranquillamente volare a volare sedano o zucchine, senza paura per la tua forma. A Broccoli, la verdura vegetale più amata di tutti i nutrizionisti, un sacco di vitamina K di grasso solubile K. Stimola i processi di scambio nelle fibre di collegamento e del collagene della pelle, eliminando i microtrai e le fessure, migliorando i processi di riabilitazione.
Le verdure rosse e arancioni sono ricche di vitamina A, o retinolo. Aiuta i processi di rigenerazione della pelle e dei capelli, lega i radicali liberi (cioè, è un antiossidante), e migliora anche l'effetto di altri antiossidanti, ad esempio la vitamina E. Ecco perché possiamo spesso osservare questo duetto efficace - non Solo in complessi vitaminici, ma anche nei cosmetici. A proposito, il prodotto più famoso contenente la vitamina A è carota, che è meglio usare la crema grassa o la panna acida.
Un altro combattente "rosso" per la salute e la gioventù - pigmenti di flavoni, basta dare verdure e frutta arancioni, tonalità rossa o gialla. Hanno un effetto benefico sulle navi, e quindi, oltre alla prevenzione della Cooperoz, otteniamo e proteggiamo contro le malattie cardiovascolari. Cerca flavoni in mirtilli rossi, pomodori, fragole e fragole, cioccolato e, naturalmente, uva rossa. Usali è accurato, senza fanatismo.
Fila di carne, fila di latte
Gli specialisti in nutrizione sono cattive notizie per vegetariani e vegani - Ahimè, ma senza i prodotti lattiero-caseari e carne di salute, non costruire. La ricezione del Badov non sostituirà quegli elementi di traccia e vitamine che entrano nel corpo con fegato e sub-aste, rosso e carne di pollo. Vitello e manzo - Una fonte di zinco, che contribuisce alla guarigione e alla rigenerazione della pelle, impedisce lo sviluppo della malattia dell'acne. Inoltre, la carne contiene vitamine del Gruppo B, che impedisce la comparsa di rughe e possibilità.
A proposito del grande vantaggio per il corpo nel suo complesso e per la pelle in particolare i frutti di mare e il pesce grasso (famiglia di salmone, tonno, aringhe e sardin) non parla di non parlare. Questo è un vero magazzino di proteine di alta qualità, che è perfettamente assorbito. Con l'aiuto di una dieta marina, il metabolismo è normalizzato e pesando il peso. Nella lunga lista di utili elementi di varietà grasse di pesce ci sono acidi grassi OMEGA-3 insaturi, importanti per la crescita del tessuto muscolare, riducendo l'ormone dello stress e la normalizzazione della pressione. Nel caso in cui non ti piaccia o non hai un'opportunità per aggiungere due o tre giorni di pesce alla tua dieta, accendere l'olio di lino.
I prodotti lattiero-caseari e latte fermentati possono anche essere ignorati. Prima di tutto, in quantità moderate, tengono nello stato eccellente del tratto gastrointestinale, problemi con cui si riflettono immediatamente sul viso.
Naturalmente, è necessario sviluppare la propria dieta in base alle funzionalità e alle esigenze del tuo corpo. Ma ricorda la cosa principale - ogni giorno devi consumare il più semplice possibile, ma una varietà di cibo, preferibilmente regionale (il più familiare il prodotto, il meglio). La bellezza inizia con cose semplici, e senza una nutrizione sana e regolare, non puoi goderti le buone condizioni della pelle e dei capelli per molto tempo - anche con le più costose innovazioni cosmetiche.