Organismo umano - Il meccanismo è estremamente sensibile: risponde a tutti i cambiamenti esterni, incluso il cambio delle stagioni. Pertanto, non sorprende che nel mese di settembre ci sentiamo stanchi, l'umore si deteriorerà, e nelle conversazioni, la parola "depressione" sta iniziando nelle conversazioni. Tuttavia, non vale la pena cadere. Invece, ha senso trovare le ragioni dei principianti e adottare misure profilattiche.
Avitaminosis.
La causa dell'avitaminosi autunnale è semplice - questa è una diminuzione della temperatura media giornaliera. Sembrerebbe, dopo l'estate, il nostro corpo deve essere completamente "dotato di tutti gli elementi necessari. Tuttavia, nel momento del freddo, la necessità di vitamine cresce del 40-60%, mentre la dieta cambia drammaticamente: verdure e frutta utili sono sostituite da altri prodotti raffinati calorici. Per il nostro fuso orario, il periodo autunnale è caratterizzato da una mancanza di vitamine del Gruppo B1, B6 e Vitamina C, ma il numero di tutti gli altri sta diminuendo notevolmente. Gli additivi alimentari risolveranno il problema - è meglio consultarli con un medico o una dieta: verdure stagionali, cavoli sauer, noci e frutta secca, pane nero e verdi dovrebbero essere aggiunti alla sua dieta quotidiana.
Fatica
In autunno, il giorno della luce sta diventando più corto e il nostro corpo non riesce immediatamente a "passare" a nuovi bioritmi. Di conseguenza: sonnolenza e affaticamento. Nel tempo, siamo in qualche modo abituati a questo regime, ma nel periodo di offseason, il risveglio si trasforma in una vera tortura. Per aiutare il tuo corpo, inizia la giornata con un piccolo allenamento, un'anima a contrasto e un tè dolce che non solo caldo, ma attiva anche il lavoro del cervello. E prima di andare a letto, puoi mangiare una banana. Contiene il triptofano che promuove la normalizzazione del sonno.
cattivo umore
L'assenza del sole è influenzata non solo per le prestazioni, ma anche sul nostro umore. Se lo stato emotivo è zero, lo sport ti aiuterà. Inoltre, il concetto è molto resistente - qualsiasi attività fisica è il benvenuto. E i maggiori benefici porterà passeggiate nell'aria fresca. Un MIONE di 30 minuti prima del lavoro aiuterà a saturare l'ossigeno del sangue e mantenere il tono totale del corpo, e se vai a fare una passeggiata di sera, allora i problemi con il sonno sono permessi da soli.