Enginn er fullkominn. Meðvitund um annmarkana þína í vanhæfni til að samþykkja þau og taka ábyrgð á sjálfbjargu - aðeins hálf-lokið vinnu. Venjulega í þessu ástandi skiptir athygli fólks til annarra: Þeir finna jafnvel hirða minuses og eru öfundarlega að gagnrýna þessar galla. Snúðu speglinum á sjálfan þig: Kíktu á myndina og byrjaðu að vinna á sjálfsálit. Það mun segja þér hvaða æfingar verða gefnar til að hjálpa jafnvægi jafnvægi milli pruding og sjálfsálit.
Dagbók "þrír uppfyllir"
Þessi sálfræðileg tækni mun hjálpa þeim sem ekki vita hvernig á að lofa sig. Kaupa sætur skrifblokk á kastalanum - í það sem þú munt gera skrár. Vakna um morguninn, ekki drífa að njóta: Farðu í spegilinn og brostu þig. Taka hamingjusamlega, í dag laðar athygli þína? Perfect húð án ófullkomleika, grannur mitti eða fjörugur paddle í augum? Taktu fartölvu og skrifa niður þrjú uppfyllir netfangið þitt.
Skráðu jákvæða hugsanir í Notepad
Mynd: Unsplash.com.
Lærðu þarfir þínar
Sumir sálfræðingar deila mann sem eining í þrjá hluta: líkaminn, sál og hugur. Þegar þarfir að minnsta kosti einum hluta eru ekki ánægðir, kemurðu að ójafnvægi. Til að stjórna þessu ástandi þarftu að framkvæma reglulega "sannprófunina". Taktu blað, höndla að teikna það á þremur dálkum í samræmi við flokka. Í hverri dálki skaltu skrifa niður það sem þú vilt í augnablikinu. Sál þín getur dreymt um fund með vini, líkamanum - um hvíld í froðu baðherbergi með aromasonum og heilinn vill skrá sig í ítarlega rannsókn á ensku. Ekki hunsa óskir þínar!
Collage 'Ég er ... "
Taktu Watman og stórar bréf Skrifa í miðju 'Ég er ... ". Taktu stafla af gömlum tímaritum og skera út myndir af þeim, persónulega lífsstyrk þinn. Til að einfalda verkefni geturðu deilt Watman í samræmi við miðstöðvar Fen-Shuya. Á pappír ætti að birtast myndir sem eiga starfsgrein þína, áhugamál, fjölskyldu og hagsmuni. Hafa lokið klippimyndinni, sjáðu hlutlaust ástandið: hvað getur verið stoltur og hvað viltu festa.
Spána staðfesting, standa fyrir framan spegilinn
Mynd: Unsplash.com.
Kraftur staðfestingarinnar
Allir velgengni fólk hugsar jákvætt. Í staðinn, "gat ég ekki fengið vinnu, því að ég er tapari" Þeir munu segja "í þetta sinn sem ég gat ekki, þá er kominn tími til að vinna að mistökum og reyna aftur." Athugun á hlutlægni Þegar gripið til að fá nauðsynlega er frábært par af eiginleikum til að skipuleggja líf ánægju. Setja markmið og ná þeim. Ekki verður allt að fá, en það þýðir aðeins það sem þú þarft að reyna aftur. Til stuðnings sjálfum þér, taktu staðfestingu: "Ég veit að ég er ágætis manneskja! Ég trúi á eigin hæfileika mína. Traust mitt er hátt og ég get náð öllu sem ég vil ná í lífinu. Fólk elskar og virðir mig, og ekkert getur truflað mig til að verða hver ég vil vera! "