Á pósti reynum við að draga úr fjölda vara smá, en enginn bendir til þess að diskar ættu að vera minna næringarefni. Frábær lausn verður ríkur súpa, sem leyfir að varðveita tilfinningu um mætingu á kvöldmatinn sjálft, og á sama tíma hefurðu engar óþægilegar tilfinningar í meltingarvegi. Hvers konar súpur eru þess virði að reyna að þetta frábæra færslu, munum við einnig segja mér frekar.
Súpa með korn og baunir
Hvað þurfum við:
- helmingur af ljósaperur.
- einn gulrót.
- Eitt hvítlauk.
- sellerí.
- Þrjár kartöflur.
- tveir msk. Sólblóma olía.
- ein grein. hveiti.
- 350 ml. Grænmetismjólk.
- Svartur pipar.
- 4 baunir af baunum.
- 300 g. Korn frá banka.
Eins og þú undirbýr:
Skerið lauk, hvítlauk, sellerí, gulrætur og kartöflur. Ég breiða út grænmeti í pönnu, en svo langt Kæru kartöflur. Steikið um 5-6 mínútur. Í pönnu bæta við hveiti, blandið saman. Næstum hellum við mjólk og bíddu þar til það snýst. Bættu kartöflum og eldið frekar. Í lokin, bæta við pipar, salti, korn og baunir, velkomin súpa í nokkra mínútur.
Súpa mun hjálpa til við að takast á við hungur við kvöldmatinn
Mynd: www.unspash.com.
Klóra súpa.
Hvað þurfum við:
- hneta í þurru formi - 200 g.
- Vatn - 750 ml.
- Sellerí - 3 stykki.
- Margir súrsuðum gúrkur.
- Tómatar - 4 stk.
- laukur - 2 stk.
- Grænmetisolía - 2 msk.
- Salt.
- Svartur pipar.
- Paprika eftir smekk.
Eins og þú undirbýr:
Hnetan verður að liggja í bleyti á dag áður en þú byrjar að undirbúa súpa. Þvoðu hnetur liggja út í potti. Við bætum við vatni og bíðið eftir að sjóða þegar núðin verður mjúk. Hluti af kjúklingunum er frestað - það verður þörf fyrir okkur í lokin. Ástand sellerí, tómatar og gúrkur, laukur skera hálf hringir. Steikið boga í 10 mínútur. Næst skaltu bæta við gúrkur til Luka og bara steikja lítillega. Við bætum við tómötum, sellerí og undirbúið að aldri svitahola þar til allt vökvi hverfur frá pönnu. Setjið innihald pönnu í pönnu með núlli, blandið saman. Eldið þar til það er tilbúið í um það bil 10 mínútur, mögulega geturðu snúið súpunni í rjóma, skínið efni með blender.
Súpa með Perlovka.
Hvað þurfum við:
- Perlukorn - 100 g.
- lauk laukur - 1 stk.
- Gulrót - 1 stk.
- Grænmetisolía - 3 msk.
- Champignons - 6 stk.
- Tómatar - 2 stk.
- Kartöflur - 4 stk.
- Bay Leaf - 2 stk.
- þurrkað steinselja - 2 klst.
- Svartur pipar.
- Vatn er 1,5 lítrar.
- Salt.
Eins og þú undirbýr:
Áður en þú byrjar, þurfum við að drekka morgunmatinn, þá setja í þvottaform í pönnu til að elda. Við bætum við vatni við pönnu, við bíðum þar til vatnið með byggi og talar annað hálftíma. Vatn holræsi. Skerið lauk og þrjú gulrætur á stórum grater. Grænmeti steikja í potti um 3 mínútur. Shampignons í sneiðum formi liggja út í potti. Við bætum við tómötum og kartöflum, sem og kryddi. Við hellum heitt vatn og eldið allt saman um 15 mínútur. Næst skaltu bæta við hindrun í fyrirfram fjarlægð potti. Við förum í 20 mínútur.