Master Class: Fitness Face

"Allir vilja vera ungur, falleg, heilbrigður, aðlaðandi, - bendir á þjálfara Evgeny Mazur, - og allir vilja halda þessum eiginleikum fyrir lífið. Þannig er eðli raðað að aðdráttaraflið er nauðsynlegt til að halda áfram ættkvísl mannsins - það sem við komum til þessa heims. Það væri heimskulegt og takmarkað við ástæðu um fegurð andlegs og andlegs án líkamlega heilbrigt, þróað og því hið fullkomna, fallegt andlit og líkama. Stöðug löngun til líkamlegrar ágæti styrkir sjálfbærni allra líkama til stressandi aðstæðna, tilfinningalegra áfalla og neikvæða umhverfisþátta. "

"Óháð tengslum við tengsl og menning fólks ákvarðar að miklu leyti landfræðilegri stöðu. Til dæmis, í Rússlandi, borga konur meiri athygli á því hvernig þau líta út eins og andlit, ekki líkaminn, og þetta er skýring. Við höfum meginhluta ársins kalt, í vetur erum við oft fest við "til flestra eyrna". Með þessari atburðarás lítur aðeins á höfuðið út og myndin er lokuð með multilayer fatnaði allan tímann. Miðað við að við höfum á undan lengi vetrarins, legg ég til að fylgja innlendum einkennum og gefa tíma til mannsins. Sérstaklega þar sem "vetrardvala" er heimilt að hringja í nokkra kíló af orkulindum í formi undir húð hita í frost fitu, og falleg kápu sem er til staðar í fataskápnum næstum hvaða konu muni hjálpa til við að fela það.

Áður en aðgerðaáætlun fyrir þjálfun kallar við dæmigerða fagurfræðilega óánægju af fínu kyni um útlit þitt og held að við getum staðið þetta. Með aldri, ef maður greiðir ekki með mikilli athygli á fjölhæfum virkum líkamlegum áreynslu, eru náttúruleg breyting smám saman safnast saman. Og augnablikið kemur þegar spegilmyndin í speglinum sýnir alveg andlit einhvers annars: með nasolabial brjóta, leður og vöðva flabbiness, annar höku, töskur undir augum, æðar möskva á kinnar, "prinsessa af stolt" (lárétt ) og "áhyggjuefni" (lóðrétt) hrukkur enni. Einnig eru þau ekki máluð með því að skvetta, þreyttir augu, og internermal brjóta og hangandi efri augnlok gera ekki undirstrikað úti útlit fallegra augu. Jafnvel nefið, sem breytir lögun í gegnum árin og verður lengur. "

Lífeðlisfræðilegar hliðar aldurstengdar breytingar:

- draga úr framleiðslu á eigin vaxtarhormóni;

- Þynning á beinvef (bein eru vöðvaspil og bindiefni);

- Halli á nauðsynlegum fitu undir húð, þar af leiðandi að styðja húðina þegar vöðvarnir eru veikar þróaðar;

- Minnkun á vöðvavef og aukinni fitu;

- vaxandi brjósk og brún útlimum af beinum;

- Heildarskortur á tón, vanhæfni til að standast þyngdarafl.

Margir átta sig ekki einu sinni á að slíkar neikvæðar breytingar geta verið forðast og jafnframt að leiðrétta ástandið með eigin viðleitni. Háþróaðri þyngdaraflsfimarnir munu hjálpa til við að fjarlægja yfirpowering efri augnlokanna og augabrúnir, draga kinnar og kinnar, draga úr mimic hrukkum, bæta ástand háls og svæði neckline. Þolið afleiðing af venjulegum flokkum verður áberandi á mánuði eða öðruvísi. Þú getur byrjað að þjálfa á hvaða aldri sem er, en því fyrr, því betra.

Mynd: Natalia Khramova.

1. Æfingarnúmer Eitt starfandi skóla Hollywood. Lærðu að koma á óvart, brosa.

Mynd: Natalia Khramova.

2. Skerið allt andlitið í sólina (þjóta fram á við, rétt upp á við, vinstri upp). Staða höfuðsins er aðeins fyrir ofan augnhæð. Æfingar munu hjálpa útrýma djúpum hrukkum og brjóta saman um andlitið. Við notum vöðva tækni til mótstöðu.