Þrátt fyrir traustan aldur, og listamaðurinn er nú þegar 50, er Natalia Sturm ekki vandræðaleg með því að senda inningarmyndir á reikningnum sínum. Stjörnan er oft gagnrýnt - Hayters "gekk" á mynd söngvarans og furða um siðferðilegu efni kvenna, lagði út svipaðar myndir.
Engu að síður, Natalia er alls ekki vandræðaleg árás, hún heldur áfram að gleði aðdáendur með nýjum myndum. Svo nýlega The Assault Shared Myndir í Bikini, sem gerði á hvíldinni á Jamaíka. Leikarinn er erfitt að ásækja - fyrir × 53 Natalya lítur mjög vel út.
Það er ekkert leyndarmál að með aldri myndinni "þungur" verður það erfitt að vera eins virk og áður. Svo hvað ef þú vilt ekki missa sátt? Allt er ekki svo erfitt, við munum gefa nokkrar gagnlegar ráðleggingar.
Stjórna fjölda matvæla í disk
Það er ómögulegt að neita öllum vörum, í staðinn, fylgjast með jafnvægi fitu, kolvetna og próteina. Með aldri er líkaminn erfitt að starfa í sömu stillingu, þannig að draga úr magni hitaeininga um 30%. Útiloka notkun transgins, gefa val á dýrapróteinum, og einnig auka fjölda matargjalda - borða oft og smám saman.
Minna sykur
Lækkun á sykri notkun er gagnleg ekki aðeins fyrir myndina heldur einnig fyrir almenna velferð: þú munt sjá hvernig draumurinn muni batna og ástandið á húðinni batnar. En það er líka ekki þess virði að neita sælgæti. Þú getur stundum notið þig með uppáhalds "skaða", en ekki reglulega.
Grænmeti til að hjálpa
Almennt ætti notkun grænmetis að fylgja þér í gegnum lífið, en konur á aldrinum grænt mataræði eru nauðsynlegar miklu meira en í unglingsárum. Þú getur notað þau í hvaða formi sem er: að minnsta kosti hrár í salati, jafnvel þótt soðin eða stewed, vertu viss um að það sé of mikið salt eða skarpur krydd í disk.
Styðja þig í tón
Líf án virkni er einfaldlega ómögulegt á hvaða aldri sem er. Því minna sem þú færir, því fleiri hitaeiningar halda líkamanum og öllum kerfum í almennum vinnu hægar. Hins vegar skaltu íhuga ástand þitt í augnablikinu: Ef vandamál eru með liðum eða öðrum líkama, veldu sparandi íþróttir, svo sem sund, jóga, pilates, hjólreiðar.
Finndu draumatíma
Í svefni, líkami okkar er endurreist, svo það segir ekki til einskis að "það eru sjúkdómar í draumi." Varanleg skortur á svefn, streitu og, þar af leiðandi, svefnleysi er bein leið til auka kíló. Til að koma í veg fyrir óþægilegar tölur á vognum skaltu bíða í draumi að minnsta kosti 7 klukkustundir á dag, og það er best að leggjast niður og farðu upp á sama tíma: þannig að líkaminn verður auðveldara að takast á við sálfræðilega byrði sem fæst á dag.