Í póstinum reynum við að draga úr fjölda vara sem á eðlilegum tíma birtast reglulega á borðið okkar, en það er hægt að fá allt sama magn af kaloríum og gagnlegum þáttum. Til að gera þetta geturðu einfaldlega bætt við meira croup í mataræði þitt, sem getur verið sem frábært garnish eða hafragrautur eða skipta um allt fat. Hvaða croups ætti að vera valinn, við munum tala í dag.
BULGUR.
Pretty sjaldgæft Ceres á hillum verslana okkar, en það er greinilega þess virði að þú keyptir pakka að minnsta kosti reyndu. Reyndar er bulgur þurrkaðir hveiti fræ, og próteininnihald hundrað grömm af vörunni er um tólf grömm. Bulgur mun ekki gefa þér kleift að upplifa skort á járni, kalíum og magnesíum, sem er sérstaklega mikilvægt í vor, þegar líkaminn þarf örvæntingu fóðrun með náttúrulegum þáttum. Einnig er hægt að nota kornið vel með vandamálum í meltingarvegi - með bulgur, þú getur hjálpað þörmum að vinna sem klukku.
Prófaðu mismunandi gerðir
Mynd: www.unspash.com.
Korn grits.
Annar gagnlegur garnish og grunnurinn fyrir hafragraut. Corn korn - yndislegt glæpamaður með truflun í meltingarvegi, og er allt málið í háu innihaldi trefja. Sérstaklega gagnlegt slíkt korn verður fyrir fólk sem þjáist af glútenóþol. Meðal annars verður þú með vítamín af hópum B, N og A, þú getur dregið úr kólesteról og óvart að koma á óvart ástvinum þínum ef haframjöl og bókhveiti korn hafa þegar orðið allir fjölskyldumeðlimir.
Kuskus.
The mulinn hveiti af solidum afbrigðum er kallað couscous, í vissum skilningi, það er hægt að bera saman við pasta, en croup, ólíkt Macaron, þú þarft bara að hella sjóðandi vatni. Groats hjálpar til við að koma í veg fyrir nokkuð alvarleg hjartavandamál og dregur einnig úr sykursgildi sem í okkar tíma er það ótrúlega viðeigandi. Í pósti getur couscus orðið frábært skipti með kjötréttum, ef að minnsta kosti einu sinni í viku verður þú að skipta um einn af diskum í hádegismat með soðnu couscous.
Bygg croup.
Sennilega vinsælasta kornið frá listanum okkar, þekkja það með barnæsku. Bygg hafragrautur var til staðar í lífinu, líklega hver sekúndu á ungu ári. Það er athyglisvert að bygg korn, þrátt fyrir einfaldleika þess, státar af stórum sett af jákvæðum efnum og vítamínum: joð, járn, kalíum og vítamín hóp B - aðeins nokkrar af því sem er ríkur í bygginu. Welding hafragrautur frá byggi, þú getur verið viss um að fyrir hádegismat, vil ég örugglega ekki borða.