The Great Post er frábær leið til að athuga hvort þú ert tilbúinn á áframhaldandi grundvelli til að fylgja máttur reglum sem útiloka dýraafurðir. Nú er kominn tími til að prófa vegan diskar, sem getur verið varanleg á borðinu þínu. Við bjóðum upp á val þitt þrjá diskar fyrir þrjár máltíðir á daginn. Reyna!
Í morgunmat
Porridge "Kiwi-Grenade"
Hvað þurfum við:
- haframjöl - 1 bolli.
- planta mjólk - 2 glös.
- Pomegranate - 1 stk.
- Kiwi - 1 stk.
- Schuput - 1 msk.
- Fragrant kryddjurtir og ber að smakka.
Eins og þú undirbýr:
Hellið mjólk í pönnu og bíddu þar til það snýst. Þá sofna við haframjöl og blandið saman við mjólk. Í 15 mínútur er nauðsynlegt að slátrun haframjöl fyrir mýkingu. Fjarlægðu úr eldavélinni og gefðu henni. Við snúum að handsprengjunni, við þurfum að fá korn á þann hátt að flestir þeirra séu allt. Eftir það geturðu skorið Kiwi með snyrtilegu hringi. Allt er tilbúið! Við skulum gefa hafragrautur með litlum hlutum, við skreyta með handsprengju, kiwi og kryddjurtum ofan.
Í hádegismat
Kókos súpa með karrý
Hvað þurfum við:
- Grænn salatblöð - 400 g
- Kinza - 1 búnt.
- grasker fræ (hrár) - 50 g.
- Kókosmjólk - 400 ml.
- Curry pasta - 1 msk.
- Grænmetisolía - 1 msk.
- Soja sósa.
Eins og þú undirbýr:
Hluti af Kinse Beam lá fyrir skraut í lokin. Eftirstöðvarnar ásamt rótum eru skolaðir frá jörðinni og sandi. Næst skaltu nudda græna laukinn ásamt Cilantro. Við tökum pott þar sem hita olíu, setja karrý, grasker fræ og steikja lítillega. Bætið grænu og steikið á annan mínútu. Hellið mjólk og vatni í pönnu (400 ml.). Við erum að bíða eftir öllu saman sjóða, eftir það setjum við salati lauf og aftur að sjóða. Sú súpa sem er sleppt í gegnum blender og bætið nokkuð af sojasósu. Skreyta alla hluti af cilantro og fræjum.
Og hvað ertu að elda á þessum tíma?
Mynd: www.unspash.com.
Í matinn
Salat frá Brussel hvítkál frá kvikmyndum
Hvað þurfum við:
- Lentils - 1 bolli.
- Movie - ⅔ Glakana.
- Sweet pipar - 1 stk.
- Brussel hvítkál - 200 g.
- Leek-shallot - 3-4 ljósaperur.
- Grænn laukur - 7 fjaðrir.
- Curry - ¾ H. L.
- Ólífuolía - 2 msk.
- Hálf sítrónu.
- Salt.
Eins og þú undirbýr:
Hreinsaðu Brussel hvítkál frá dofna laufum, fjarlægjum við Narch. Skínandi hvítkál. Við þurfum græna lauk í lokin til að fæða diskar, við skera það líka. En Bow-Sjaldgæft er skorið með þunnum hálfhringum. Pepper skera í tvennt og fjarlægja fræ. Skera í litla bita. Setjið grænmetið á bakplötu, bætið ólífuolíu, salti, pipar og blandið síðan saman. Í upphitun í 180 gráður setur ofninn grænmeti í 25 mínútur. Á þessum tíma, í pönnu, settu bíó og linsubaunir, hella vatni og bætið karrý. Við erum að bíða þangað til allt snýst, eftir sem við minnum á eldinn. Elda 15 mínútur. Næst, Solim, Shift bíó og linsubaunir í skál, bæta við grænmeti og úða sítrónu. Top sprinkled með hakkað grænn lauk.