Það er aldrei of seint að vinna að sjálfstætt þróun - hvort sem þú ert að minnsta kosti 20, að minnsta kosti 50 ára gamall. Og mikilvægt stig hans, samkvæmt nútíma psychotherapists, er að öðlast hæfileika til að verja landamæri sitt. Fólk sem er hneigðist að samþykkja um allar tillögur og gera málamiðlanir, hræddir við að brjóta aðra, gera óbætanlega mistök: þeir gleyma því að aðalatriðið í lífi sínu, ekki að brjóta sig. Ábendingar munu hjálpa til við að takast á við vandamálið og hefja lífið úr hreinu laki.
Ákvarða takmarkanir á þolinmæði þínu
Taktu blað og skiptu því í tvo dálka: Ég samþykki og samþykkir ekki. Mundu hvernig nærliggjandi þau kom með þér - hvað aðgerðir þeirra gerðu þér þjást, og sem nánast ekki valda tilfinningum. Spyrðu, hvers vegna er það mikilvægt? Æfingin hjálpar til við að einbeita sér að tilfinningum sínum í aðskilnaði frá uppsetningum samfélagsins. Mörkin eru meðal annars stofnun svæðisins leyfðar og bönnuð. Svo fyrir sumt fólk á forsætisráðherra, félagi verður alvarlegt andlegt áverka, en aðrir munu ekki sjá neitt hræðilegt í henni og halda áfram að lifa saman.
Skilgreina greinilega mörk leyfilegra
Horfðu inn í þig
Haltu áfram að vinna á þeim atriðum sem tæmast þegar framkvæma fyrri æfingu. Spyrðu sjálfan þig spurninguna: Hvað finnst mér í augnablikinu? Af hverju hefur þessi athöfn áhyggjur mig svo mikið? Hvert atriði getur forðast myndina frá 1 til 10, sem einkennir kraft tilfinninga sem upplifað er. Í þýðisgreiningu er hægt að ákvarða helstu tilfinningarnar - það er ekki alltaf fyrir reiði hennar. Oft undir grímu reiði felur í sér móðgun, ótta eða stolt. "Þegar einhver virkar á þann hátt að þér líður óþægilegt, þá er þetta merki um að hann geti brotið eða farið yfir landamærin," segir erlendis prófessor í sálfræði Hyona. Hafa unnið út þessi vandamál, getur þú losað þig frá sumum stöðvum og svarar nægilega við aðgerðir annarra.
Tala rétt
Trúðu mér, aðeins minni hluti af fólki brýtur vísvitandi þig, aðrir gera það ómeðvitað eða sjá ekki neitt fyrirsjáanlegt í athöfn. Með því að framfylgja tilfinningum þínum upphátt, gefðu fólki kleift að skilja hvað landamærin sem hann ætti ekki að fara. Það er ekki nauðsynlegt að auðmýkja samtökin: að benda á að efnið sé ekki umfjöllun sérstaklega við hann, hefur hann ekki næga þekkingu fyrir fullt samtal eða þú ert pirruð af hugsunum sínum - þetta er óþarfur. "Ég vil ekki ræða persónulegt líf mitt við einhvern annan, nema samstarfsaðila. Við skulum velja annað efni til samtals? " - Slík hlutlaus setning sem þú gefur greinilega fyrirætlanir þínar og ekki láta tilfinningar annarra manna.
Feel þig með ókeypis manneskju Slepptu sektinni
Fjarlægðu ábyrgð á tilfinningum annars manns. Sálfræði sambandsins er innan hæfni þess og ekki þitt. Í heilbrigðu samböndum, samstarfsaðili eða foreldri mun ekki hafa spurningu um hvort þú getir neitað að gera eða segja eitthvað - það er litið sem axiom. Býrð þú annars? Segðu mér mann um tilfinningar þínar og láttu þér tíma til að hugsa um ástandið - hann mun skilja að hann var skakkur og ekki lengur þrýstingur á þig.
Hvað finnst þér? Hvernig finnst þér um brot á landamærunum þínum?