Ferlið við þyngdartap krefst skilnings og þolinmæði. Stundum hugsa fólk: eins og það er svo - R-sinnum - og það varð fallegt. En kraftaverk gerist ekki. Auðvitað er allt mitt líf ómögulegt að sitja á mataræði, en frá einum tíma til annars þarftu að borga mikla athygli og tíma til að vera alltaf í formi. Þetta er allt ferli, allt frá cywlolaríum næringu (ekki meira en 1.200 á dag) og endar með bekkjum með hæfniþjálfara.
Þegar ég var að undirbúa að skjóta á myndbandið "Marmelad" Og tónleikaferillinn "Jaga-Jaga", framleiðandi Max Fadeev sagði að ég er þykkt, þó að vega aðeins 52 kíló. Og ég verð að verða þurr, með upphleyptum vöðvum og vega 46 kíló. Þess vegna þurfti ég í nokkra mánuði til að koma í slíku formi sem ég gerði. Ég var ráðinn í þá tveggja tíma heimsmeistara í hæfni Natalia Pringo, þá varð hún fjórfaldast. Ég hafði gríðarlega íþróttaþyngd með dumbbells á hverjum degi, ég hljóp yfir klukkustundina. Almennt, á klæðast. Ég, auðvitað, dreyma um dumplings með kökur í draumum. Ekki aðeins að ég vildi í grundvallaratriðum sætur, ég var stöðugt svangur, ég hafði enga styrk. Upp að þeirri staðreynd að heila mínar hugsaði ekki, fæturna voru drukknir af veikleika. Og þegar ég fór út með 46 kg mínum á vettvangi í tónleikasvæðinu, eins og brúðguminn virtist mér enn að ég væri feitur. Nú horfir ég á myndir af þeim og ég skil ekki hver er þetta aftan: strákur eða stelpa? (Hlær.) Almennt var niðurstaðan náð, en nú mun ég ekki fara í slíkar tilraunir. Ég trúi því að það ætti að vera mál í öllu. Sérstaklega þegar kemur að heilsu, um útliti.
Ég panta íþrótta næringu. Það er mjög þægilegt. Að fara í bílinn - snarl fljótt heilbrigt mat, og er tilbúinn til vinnu og varnar. Í valmyndinni, kjúklingabrjóst, bash á vatni - bókhveiti eða haframjöl, soðið egg, mikið af vatni án gas, mikið magn af grænu tei. Auðvitað er allt hveiti, sætt, kolsýrt drykki fjarlægð úr mataræði. Það er, rétt næring er par eða í soðnu formi. Það verður að vera mikið af grænmeti og smá ávöxtum.
Það er ómögulegt að neita öllum. Þú þarft bara að vita málið. Ef fyrr veit ég ekki ráðstafanirnar og þegar ég sá köku, var það ómögulegt að reyna það ekki, þá get ég neitað sjálfum sér. Ég segi sérfræðinga, þeir segja, ef þú vilt virkilega, vel, reyndu að stykki. Þú veist bara hvað á að vinna það í ræktinni. Og ... Sérhver hluti sem birtist fyrir framan þig, reyndu að deila í tvennt. Þetta mun forðast stórar skammtar og overeating.
Katya Lel með konu sinni Igor Kuznetsov og dóttur Emily
Mynd: Instagram.com.
Ég er að gera jóga fjögur ár. Á ferðinni hefur ég alltaf gólfmotta með þér. Ég notaði til að fara í mismunandi hópflokka, en einhvern veginn var ég ekki áhrifamikill. Og með vilja málsins, fékk ég innan ramma myndatöku fyrir tímaritið til einn mjög fræga kennara, og að lokum var það seinkað. Ég er mjög ánægður með einstök námskeið og öndunarfæri Hluthah jóga, sem róar mig. Ég finn sátt og jafnvægi þar sem nauðsynlegt er í starfsgrein minni, þar sem ævarandi óreiðu, flug, inace, þar sem allt líf er málað í sekúndum. Álagið er Colossal. Þú ferð á sviðinu, syngur lifandi, og líkaminn er hneykslaður. Ég mun segja þér heiðarlega, ég skil ekki hvernig fólk sem ekki tekur þátt í íþróttum og jóga, allt þetta standast?
Við erum íþrótta fjölskylda. Ég er með eiginmann - fyrrverandi íþróttamaður á hæðarstökkunum. Þess vegna er hann að gera og heima með lóðum, og í íþróttafélaginu gengur með mér og simmar og styður mig í bekknum: Hér getur þú vel gert! Og dóttirin er þátt í sund og tennis.
Það hefur ekki enn gengið í plast skurðlækna. En þegar tíminn kemur, finndu kannski einhvern tafla: Ég át það - og þú ert nú þegar ungur. (Smiles.) Eins og fyrir snyrtifræðingar, meðan ég reyndi að léttar aðstæður í skála. Hámarks vítamín fyrir andlit. Ég geri ennþá facbilding - leikfimi fyrir andlitið. Og þetta er mjög rétt. Ég reyni að úthluta tíma á hverjum degi. Varðandi vinsælustu nú Gilauronki heyrði ekkert gott. Þessir injecteces gera alla sömu tegund, puppet. Og andlitin eru dreifð frá þeim, ég held að það sé ekki mjög gott. Og fylliefni og botokar eru yfirleitt mjög hættulegar. Þetta eru öll efnafræði, eitur.
ICRA frá Eggplazhanov.
Innihaldsefni: Eggplants - 500 g, laukur - 400 g, tómatar - 500 g,
Gulrót - 200 g, pipar búlgarska sætur - 500 g, hvítlaukur - 1 höfuð, salt og svartur pipar eftir smekk.
Matreiðsla aðferð: Öll grænmeti þvo, boga, hvítlauk og gulrætur hreint úr skrælinu. Eggplöntur fyrirfram skera í teningur og settu í djúp skál með vatni í 30 mínútur, þannig að biturð kom út. Gulrót Grate á miðlungs grater. Teningur skera grænmeti. Í heitum pönnuplanum hella jurtaolíu. Eggplant steikja í sjö mínútur, breytast í djúp pönnu, þá steikið til skiptis í nokkrar mínútur, gulrætur, sætar papriku, tómatar láta það teygja í eigin safa tíu mínútur. Eftir það þarftu að leggja út tómatar í pönnu með öllum steiktum grænmeti, bæta við salti og svörtum pipar eftir smekk. Setjið pott á hella á litlum eldi og slökkt í 30-40 mínútur til að ljúka reiðubúin. Áður en fóðrið sjálft er hægt að bæta við hvítlauk. Verði þér að góðu!
Hair Mask.
Endurtekin olía til að hita upp í skemmtilega heitt hitastig, beita á hárið, hula handklæði og halda hálftíma. Mikilvægt skilyrði: Þú þarft að búa til námskeið 5-7 sinnum. Sækja um um það bil einu sinni eða tvisvar í viku. Köflóttur Kate LEL.