Áður en þú gerir sjálfur nudd, þá þarftu að vita í hvaða tilvikum það er ekki nauðsynlegt að sækja um það. Það er ómögulegt að gera þessa aðferð við bólgusjúkdóma, ofnæmisviðbrögð, hreinlætisferli, hækkað hitastig, blæðingar og kviðverkir.
Það eru grundvallarreglur sem eiga að vera þekktar áður en þú heldur áfram að nudd. Það er gert með þessari stöðu líkamans, sem gerir þér kleift að slaka á vöðvunum sem þú hefur áhrif á. Sjálfbassage er gert meðfram blóðstreymi, frá jaðri í hjarta.
Hönd nudd byrjar frá fingrum , ná til olnboga, og frá olnboga til axillary þunglyndis. Það er ómögulegt að nudda sig til að nudda, vegna þess að það eru eitlar. Þetta á einnig við um svæðið í lykkjunni og popliteate pate. Nuddið eitla er bönnuð.
Hendur á bakinu koma frá hryggnum til hliðanna. Hálsinn er hnoða úr hársvörðinni niður. Feet nudd frá fingrum til kné og rísa upp fyrir mjaðmagrindina. Á brjósti nudd byrjar í miðju, á sternum og fara í armpat.
Self-nudd háls. Það mun gera það kleift að fjarlægja sársaukafullar krampar, takast á við þreytu og slaka á vöðvum. Masseling þörf og háls og kraga svæði. Það er best að gera nudd í einu með tveimur höndum. Þú getur framkvæmt málsmeðferðina bæði að sitja og standa. Á nuddinu skal forðast hrygg svæðið. Hendur ættu að vera þétt þrýsta á húðina. Nauðsynlegt er að byrja og klára fundinn frá því að strjúka bakhlið hálsins, flytja til axlanna. Hnoðið síðan vöðvana með þéttum hringlaga hreyfingum á púða fingranna, þá með skæri dúksins til hliðanna. Það hjálpar að nudda brún svæðisins meðfram sjöunda hryggjarliðinu.
Nuddhendur hendur. Eins og þú veist, eru margar taugaendingar á hendur þínar sem tengjast verkum innri líffæra. Sjálfbassage hendur munu hjálpa til við að létta heildarþreytu líkamans, bæta velferð, mun auka árangur og athygli. Byrjaðu aðferðina er þörf frá nudda lófa frá hvor öðrum til að hita upp efnið. Þá ákaflega spíral hreyfingar til að missa bakhlið annars vegar með lófa hennar, flytja frá fingrum upp. Gerðu nokkrum sinnum "kastala", taktu hendurnar fyrir framan þig. Skiptu hverri fingri, rís upp úr nagli við botninn. Threeture fingranna eiga sér stað fyrst frá ofan og neðan, þá frá hliðum. Hringlaga hreyfingar til að teygja hverja lófa. Á bak við toppana til að teygja húðina, eins og að nudda það á milli fingra. Dragðu varlega út hver fingur. Ljúktu málsmeðferðinni með ströngu Paloshek.