Að allir segja: "Hugleiðsla, hugleiða er flott og gagnlegt." En að minnsta kosti hver útskýrði hvað það er og hvernig er það.
Almennt er hugleiðsla að sitja með augum lokað í Lotus stöðu, settu hendur með "allt í lagi" skilti (tengdu vísitölu og þumalfingur upp) á kné og eitthvað til að dreyma um eitthvað. Eftir allt saman, með orðið "hugleiðslu" ímynda þér jóga eða munkur indverska, ekki satt?
Allt þetta er svo, en svolítið rangt. Ég mun segja þér einfalt tungumál, án þess að allir alfa og theta öldum og öðrum skilmálum. Hugleiðsla er mjög öflugt og mjög mikilvægt ferli, sérstaklega þegar þú byrjar að vinna á sjálfan þig, með persónuleika þínum og meðvitund. Hugleiðsla er kunnátta meðvitað ástand (ég sé-ég heyri-ég tala, ég held, osfrv.) Farið í hálfleikinn (svo að sitja, svo sem ekki að sofna), tapa frumvarpinu, stöðva hugsunina flæði innan þín.
Yulia Amelina.
Mynd: Instagram.com/nuferolog_amelina.
Til hvers?
Að vera í hálfleik, við opnum dyrnar til undirmeðvitundar okkar, þ.e. það stjórnar heilanum okkar og okkur, það er í því að allar neikvæðar innsetningar okkar sitja, það er það sem ræður tækifæri okkar, hegðun, árangur og líf okkar í almennt.
Í hálfu hálfs (hugleiðslu) getum við unnið beint við undirmeðvitundina, með öllum vandamálum okkar og sár, fótsporum og bremsum. Við getum verið einhver og getur lifað á þann hátt sem þú dreymir. Eftir allt saman, ekki til einskis allra fræga og velgengna fólk með lögboðinn punktur í áætlun sinni, felur í sér hugleiðslu.
Hvernig?
Eins og ég sagði, erum við að hugleiða sitjandi. Í fyrstu, hugleiðsla getur tekið allt að eina klukkustund af tíma, vegna þess að það þarf að æfa stöðugt (eftir allt, munum við ekki léttast, ef við munum ekki stöðugt þjálfa).
Svo, haltu áfram að hugleiðslu. Við fjarlægjum allar truflanir (hljóð, dýr, símar), setjið með augunum lokað og bara andað. Stöðva flæði hugsana. Ekki hugsa um hvað annað þarf að fara í búðina, þá hringdu í hringinn, en hvað er nærfötin köflóttur ... nei, það mun ekki fara. Við erum hér og nú, við anda: anda-anda, anda.
Um leið og þeir töldu andann og hjartsláttartruflanir, farðu til framkallar (Ó, lofað skilmálunum sem ekki nota): Við þýðum styrkleika athygli allra hluta líkama okkar, til skiptis. Á höfðinu - við teljum það: hvað það er, bindi, þyngd. Næsta - nef, eyru, hendur (vinstri og hægri), fingur, maga, fætur, fætur.
"Í almennri skilningi er hugleiðsla að sitja með lokuðum augum í Lotus stöðu, setja hendur með" OK "táknið á hné og dreyma um eitthvað"
Mynd: Unsplash.com.
Ef það kemur í ljós neitt að hugsa og líða bara hvað þau eru einbeitt, án þess að fylgjast með þeim tíma og öðrum truflunum (fuglinn utan gluggans), - allt, ég get til hamingju. Þú lærðir að "opna viðkomandi dyr." Ef ekki, að æfa fyrr en það kemur í ljós.
Í grundvallaratriðum er þetta aðalatriðið - mjög inngöngu í "rétt" ástandið (það tekur um 20 mínútur frá öllum hugleiðslu).
Jæja, þá getum við gert neitt. Við getum spurt þig spurningu og litið á þig eins og það var: eins og þú (nákvæmari, undirmeðvitundin þín mun svara því. Til dæmis: "Hvers vegna er ég reiður?" Eða: "Hvernig leiða ég mig, líður óöryggi?" Það eru fullt af spurningum. Spyrðu einhver sem þú vilt fá.
Þannig að þú færð svarið frá undirmeðvitundinni - það uppfyllir þig sömu uppsetningu sem er lagður í það, og þú getur séð það og fundið frá hliðinni.
Þú getur nú eytt þessari uppsetningu og sett nýjan! Það er í þessu ástandi að þú endurtakar staðfestingar þínar: fyrir peninga, að stækkun fjárstreymis, fyrir persónulega hamingju, á heilsu, til að ná árangri í starfsframa. Þú getur nú lagt út hvaða forrit sem er í undirmeðvitund þinni, og þetta forrit mun nú þegar vinna á þig, leiða þig og gera drauma með veruleika.