Sjaldan þegar orðin "ekki vera leiðinlegt!" Þú getur hjálpað fólki í mikilvægum aðstæðum. Samkvæmt WHO, meira en 300 milljónir manna frá öllum aldurshópum þjást af þunglyndi. Og þetta númer er ekki hægt að kalla á markmið - aðeins fólk með greind sálaröskun er tekið tillit til, en þeir sem ekki hafa séð læknir eru ekki skráðar. Ef allt er ljóst með fyrstu, þá eru margar spurningar áfram - af hverju ertu ósammála að lækna og lifa hamingjusamlega? Fólk sem er tilbúið til að standast sjúkdóminn, en er ekki viss um að þetta efni sé ákvarðað rétt, þetta efni er helgað.
Læknir allra höfuðs
Auðveldasta og heiðarlegustu ráðin til þeirra sem efast um eigin innsýn er að gera tíma með geðlækni. Læknirinn mun tala við þig um stund til að greina röskun eða lýsa því yfir að þú sért í lagi. Það er ekki nauðsynlegt að haga sér tilbúnar - "aftengdu" höfuðið og slakaðu á tímanum. Ekki reyna að vera með grímu og breyta svörunum eftir samræmi spurninganna þeirra - það eru engar réttar svör! Til viðbótar við orð tekur læknirinn tillit til andlitslegra tjáninga og bendingar, útlit og samskiptahæfileika. Fólk í þunglyndi á skörpum tilfinningum minnkar verulega - þeir nánast ekki bregðast við brandara, næstum ekki brosa á fundi með fólki og reyndu að lágmarka mótun myndarinnar.
Greindu ástand þitt
Mynd: Unsplash.com.
Viðurkenna tilfinningar þínar
Þunglyndi er afleiðing af langan tíma. Ef þú hefur orðið sorglegt af einhverjum ástæðum þarftu ekki að hanga á merkimiðanum og rúlla augunum frá stöðu þinni. Reyndu að greina það sem þér líður á daginn og hversu skarpar tilfinningar þínar. Byrjaðu fartölvu þar sem þú munt skrifa út atburði dagsins og viðbrögð þín við þá. Leggðu það til fundar við lækninn - þannig að sérfræðingurinn muni stundum auðveldara að gera hugmynd um þig.
Gefðu gaum að venjulegum fyrri hlutum.
Mynd: Unsplash.com.
Reyndu að afvegaleiða
Spoiler: Þú munt ekki ná árangri. Þunglyndi er slíkt ástand þegar félagsleg starfsemi er ekki sama. Hvorki fundir með vinum, né samtöl við ættingja og samkomur til kvöldmatar munu ekki geta dregið út cockroaches frá höfðinu. Ef þú ert stílbækur og uppáhalds líkamsræktin þín ekki lengur þóknast, þá er ástandið það sama. Eins og í fyrra tilvikinu skaltu skrifa niður hvað hegðun þín hefur breyst og á hvaða tímapunkti. Leggðu áherslu á 1 klukkustund á sjálfspeglun - það er mikilvægt að bæta við kjarna okkar á eigin spýtur, þar til það kemur að læknisfræðilegu ráðstöfun, svo sem immersion í dáleiðslu.