Uppskrift númer 1.
Elda haframjöl með hvítkál. Í 100 grömmum af fullunninni vöru aðeins 58 kirocalories.
Fyrir prófið þarftu: Eitt egg, hálf bolla af kefir, eins mikið crumpled í blender eða kaffi kvörn haframjöl, búnt af fitu-fitu kotasæla, í hálft skeið af salti og gos.
Fyllingin fer eftir óskum þínum. Við slíkar prófanir tekur venjulega polkochan - grömm af 600 hvítkál, tveir soðnar egg og grænmeti eftir smekk.
Blandið öllum innihaldsefnum fyrir deigið og setjið hálft í þvottaforminu. Ýttu upp með hvítkál með eggjum og látið út af hálfu deigsins. Bakið í ofni í 40 mínútur við 200 gráður hitastigs, en kakan þín nær ekki yfir gullskorpu.
Þetta grænmeti er mjög gagnlegt.
pixabay.com.
Uppskrift númer 2.
Hvítkál pönnukökur. Cylolarius í þeim aðeins meira - 82, en það er þess virði.
Innihaldsefni: Kefir - 1 bolli, tveir egg, teskeið af gosi, bókstaflega dropa af ólífuolíu, tveimur glösum hakkaðra hvítkál, smá hveiti, jörð svart pipar, grænu og salt liggja í smekk.
Við gerum deig eins og á pönnukökum. Ég kem í hveiti þar til deigið byrjar að minna á þykkt sýrðum rjóma. Ekki hætta gosdrykk, það mun gera kefir! Bætið grænu og hvítkál. Smyrðu pönnu með ólífuolíu, látið blönduna með matskeið og baka pönnukökur þar til reiðubúin er.
image = 60900]
Uppskrift númer 3.
CASSEROLE CASSEROLE með hakkað kjöti, mjög bragðgóður og mataræði, vegna þess að 100 grömm af fullunninni vöru eru aðeins 112 kirocalories.
Þú þarft: 700 grömm af hvítkál, stöngum, kjúklingi eða nautakjöti, sem elskar, 1-2 gulrætur, stórar ljósaperur, 200 grömm af fituskertum osti og hálf lítra jógúrt án aukefna.
Laukur fínt crumble, steikja með lítið magn af olíu til gullna lit, bæta við hakkanum til hans til að heilsa, pipar, stew 15-20 mínútur. Á öðrum fljótlega, steikja gulrætur, nudda á miðju grater, bæta við fínt hakkað hvítkál við það. Grænmeti þarf að vera saltað lítillega og stew undir lokinu á litlum eldi í um það bil 15-20 mínútur.
Í formi fyrir baksturinn, látið út helming hvítkál, smyrja það með jógúrt. Þá fer lagið af hakkað melA, einnig með jógúrt. Til að setja eftir hvítkál til fyllingarinnar, smear jógúrt, stökkva með osti. Setjið eyðublaðið í ofninn í hálftíma við hitastig 180 gráður. The tilbúinn casserole er kaldur og skera á skammta.
Hvítkál stórfenglegt mataræði
pixabay.com.
Uppskrift númer 4.
Vítamínkál Salat er mjög létt fat, 100 grömm hafa aðeins 41 kirocaloria.
Taktu unga hvítkál, ferskar gulrætur, epli, helst ekki mjög sætur. Þú þarft enn fullt af grænum laukum og nokkrum af sætum paprikum salt og jörð pipar eftir smekk.
Satil á stórum gulrótum og eplum, setjið hvítkál, fínt skera niður lauk og pipar. Hrærið grænmeti, bætið kryddi. Salat er hægt að gefa með ólífuolíu eða sítrónusafa.
Hvítkál og gulrætur - einfaldasta salatið
pixabay.com.
Uppskrift númer 5.
Hvítkál. Á 100 grömm - 74,72 Kilocalories.
Þú þarft það fyrir þessa uppskrift: hvítkál - 1 kg, laukur höfuð, hálf bolla af mankey og hveiti, hvítlauk, grænu, breadcrumbs, krydd - eftir smekk.
Hvítkál skera í 4 hlutar og semja í söltu vatni í um 8-10 mínútur, leka á colander þannig að vatnsgler, og þá sleppa í gegnum kjöt kvörnina og ýta til að lokum fjarlægja auka vökvann. Festu boga, kreista hvítlaukinn í gegnum fjölmiðla, greenery er fínt ber. Blandið öllum innihaldsefnum. Búðu til köku úr þessum massa, skera hlé í breadcrumbs og steikja á ólífuolíu til stökka gullskorpu.
Þessi grænmeti blómabúð notar í samsetningar fyrir fegurð sína
pixabay.com.