Þó að reyndir skíðamenn stíga niður halla á hraða 40-60 km á klukkustund, nánast ekki þenja, nýliðar virkar bókstaflega að klæðast. Í tengslum við þjálfun er ekki aðeins vöðvabúnaðurinn að ræða, heldur einnig öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi. Viltu læra hvernig á að komast á skíðum og gera með ávinninginn fyrir líkamann?
Lestu í par með fagmanni
Hringdu til hjálpar þjálfara
Við munum læra tækni hraðar og auðveldara með reynda skíðamaður - leiðbeinandi þinn getur verið faglegur íþróttamaður eða vinur sem hefur lengi ríða í hlíðum. Það er mikilvægt að læra hvernig á að maneuver á hornum og rétt falla svo að ekki sé að skaða vöðvana og bein. Til að hjálpa þér að vera vörn - Ski Suit, hjálm og grímu. Ekki vanræksla þá í fyrstu æfingu - mikið verður að falla.
Ekki hafna álaginu
Um leið og þú læra tækni, farðu að auka þjálfun. Reyndu ekki að vera í kyrrstöðu og farðu bara niður úr brekkunni - halla, "Wag" skíðasokkar í mismunandi áttum með sikksögunum. Sigra mismunandi hæðir - því meiri halla halla á brautinni, því sterkari vöðvarnar í berjum og bakhlið mjöðmsins eru þátttakendur - þessi svæði sem eru að reyna að ná stelpu. Meðal annars er það stundum gagnlegt að klifra halla sjálft, og ekki aðeins á lyftunni. True í þessum svæðum þar sem það er heimilt að gera - líta vel á hliðum og leita að viðvörunarmerkjum.
Eftir þjálfun þarftu að borða
Rétt næring
Eftir erfiðan líkamsþjálfun viltu borða hamborgara og drekka hlut? Þessi löngun er útskýrð: Í þjálfuninni eru vöðvarnir neytt af glýkógeni, sem myndast úr glúkósa. Gefðu áskilur, líkaminn vill fylla þau. True í stað sælgæti er betra að borða hluta af ávöxtum og berjum - ávinningurinn verður meira. Og fyrir vexti vöðva, mun það vera gagnlegt að borða steik og grænmetis salat - drepa tvær hares í einu. Og ekki gleyma heita drykki - við tökum thermos með te eða kaffi á brekkunni. Svo eftir skíði, þú munt skilja hvað er mjög svangur, og ekki bara að drekka.