Vor er rauntíma uppfærslna, og þetta gildir einnig um líkama okkar. Öll kerfi koma út úr "Winter Hook" og hefja virkari vinnu. Á þessu tímabili getur verið að við skortum sumum þáttum og vítamínum, sem geta leitt til bilana. Oftast við upplifum almennt þreytu sem leyfir ekki fullkomlega að njóta lífsins. Í dag ákváðum við að segja smá um vítamín, með halla sem við horfum oft á vorið.
A-vítamín
Eitt af mikilvægustu vítamínum fyrir líkama okkar. Um leið og það verður minna en norm, byrja vandamálið við húðina, bólga og öll langvarandi "sár" trufla miklu oftar. Fylltu skort á A-vítamíni hjálpar slíkum vörum eins og eggjum, lifur, sumum tegundum af fiski og smjöri. Að auki, bæta við fleiri grænmeti við mataræði þitt: grasker, gulrætur og búlgarska papriku hafa lengi verið þekkt fyrir ríkan samsetningu vítamína, sérstaklega mikið í þeim inniheldur A-vítamín A. Sérstaklega mikilvægt A-vítamín fyrir þróun barns, svo að reyna að stjórna stig mikilvægra þátta í líkama alls fjölskyldunnar.
Reyndu að auka fjölbreytni mataræði þitt
Mynd: www.unspash.com.
B-vítamín
Stór hópur vítamína, með skorti sem við erum oft frammi fyrir. Maður sem upplifir B-vítamínskort verður pirringur, missir svefn sinn, það byrjar að elta ótrúlega þreytu og matarlyst hverfur næstum yfirleitt. Ef þú tekur eftir slíkum einkennum, hönd yfir blóðpróf og reyndu að borða mjólk, kotasæla, lifur, rautt kjöt og hnetur. Einnig láta undan þér með ávöxtum plötum, þar sem það verður að vera melóna, appelsínugulur, epli og vínber. Óþægilegar - vítamín í hópnum B eru auðveldlega þvegin út úr líkamanum, svo það er mikilvægt að fylgjast með stigum sínum oftar en önnur vítamín.
E-vítamín.
Mikilvægt vítamín fyrir heilsu kvenna. Gallar hans geta einnig haft áhrif á gegndræpi skipanna - mjög oft, fólk með E-vítamín skort á húðinni af rauðum punktum, svipað mól, í raun er vandamálið að þynna skip. Hins vegar eru einkenni E-E-vítamíns skorts sýndar í kynferðislegukerfinu í mönnum, ekki til einskis kvensjúkdómafræðinga sem næstum allir sjúklingar athuga skort á E-vítamíni í líkamanum. Vítamín er að finna í korni, jurtaolíu, fræjum og rósum. Prófaðu smá til að auka fjölbreytni mataræði til að draga úr hættu á skorti á E-vítamíni og forðast óþægilegar afleiðingar, en enn ekki vera latur til að taka greininguna í amk einu sinni á ári.
D. vítamín
Fáðu D-vítamín er frekar erfitt í þeim magni sem er nauðsynlegt til fullorðinna, sérstaklega í þeim tilvikum þar sem þú býrð í miðjunni, þar sem sólin er infreteen gestur. En vítamín viðbót getur hjálpað til við að fylla skort á vítamínum, þó ráðleggja ráðgjöf með lækni. D-vítamín hjálpar til við að styðja ónæmi hjálpar til við að viðhalda sterkum beinum og taka þátt í reglugerð um efnaskiptaferli. Mest af öllu D-vítamíni er að finna í fitusýrum, sveppum og solidum osti.