"Vetur er próf fyrir kven lífveru, og fyrir mig - sérstaklega. Ég var vanur að hlýju og brasilísku sólinni. Framundan - Langar mánuðir án björt ljóss og hita, svo er nauðsynlegt að nota orkugjafa og fjöru sveitir til að vista lögunina.
Íþróttir og hreyfing Ég elska, það gefur mér styrk og traust á sjálfum mér, í formum mínum, það þýðir að ég lít vel út.
Auðvitað er mikið gefið mér í náttúrunni, en eyðublaðið verður að vera studd. Það eru sérstakar æfingar sem hjálpa til við að byggja upp vöðva og koma til þykja vænt um form. Fyrr í Brasilíu, gerði ég oft vakt skokka meðfram hafinu, næstum á hverjum morgni. Við, í Rio, snemma að morgni og seint kvöld á embankments myndast alltaf umferð jams. Allir keyra - frá börnum til gömlu fólki.
Í Moskvu hlaupa ég á hermirinn í salnum 30-40 mínútur. En ég reyni að vinna á sjálfan mig og heima, ef það er enginn tími fyrir salinn. Uppáhalds æfingar mínar - til að viðhalda eða til myndunar fallegra reiti. Og síðast en ekki síst, þú verður að muna að frá hvaða prestum sem þú getur gert "hneta", aðalatriðið er þrautseigju.
Taktu dumbbells, beygðu í olnboga og gerðu hálfsmannar, ekki sleppa til enda. Efst úthlutað aftur. Þá farðu upp á öllum fjórum án þess að dumbbells og úthlutað aftur og upp beinan fót. Gerðu 30 sinnum án þess að lækka það á gólfinu. Þú munt strax finna hvernig vöðvarnir álag! Niðurstaðan, auðvitað, ætti ekki að bíða í viku, en á sex mánuðum, bara í sumar, ekki aðeins jákvæðar breytingar ekki aðeins þú, heldur einnig aðrir. "