Þess vegna eru jafnvel þeir sem eru soðnar fyrir par ólíklegt að rekja til mataræði.
Hvað á að gera þá sem eru í virku stigi þyngdartapsins og hafa ekki efni á að vera óþarfur?
Við afhjúpa þér leyndarmál ljúffenga, lág-kaloría matreiðslu: Notaðu bran í stað brauðsins crumpled. Þú getur fundið þá í heilbrigðu næringardeild nánast hvaða helstu kjörbúð. Best af öllu, haframjöl eða hveiti bran eru hentugur fyrir dauða kitletsins.
Innihaldsefni:
Kjúklingur flök - 1 kg
Egg - 1-2 stk.
Hvítlaukur - nokkrir tennur
Laukur - 2 stk.
Bran - 2-3 msk. Skeiðar
Eldunartími: 20 mínútur
Hvernig á að elda: Skerið laukina og ásamt nokkrum klæði af hvítlauk í gegnum kjöt kvörnina. Áhugar af bráðri mat getur bætt við chili papriku. Eftirfarandi - Skrunaðu kjúklingabrjóstflökuna, fyrirfram skera í sundur.
Í hakkaðri, bætið eggi, bran, blandað vandlega. Við myndum cutlets.
Þú getur eldað cutlets fyrir par - þá munt þú fá hið fullkomna mataræði. Og það er hægt að steikja, ekki sérstaklega að upplifa fyrir lögunina þína. Til að gera þetta skaltu velja góða pönnu með non-stafur lag.
Við notuðum Fryingcard Fissman frá opinberu internetinu tímaritinu í Crema Nova röðinni með ecostone non-stafur lag. Enhanced með gatnamótum steinar agna, þetta pönnu pönnu er frábær aðstoðarmaður í eldhúsinu fyrir alla fjölda neyslu kaloría sem neytt er, því það er hægt að undirbúa það án smjör! Að auki mun það henta fyrir hvers konar plötur, og þykknað botninn af pönnu jafnt og dreifir skynsamlega hita.
Steikið cutlets á miðlungs hita, 3-4 mínútur á hvorri hlið.
Verði þér að góðu!