Hver er besta morguninn? Kát, heildarorka og gjald fyrir allan daginn. Svo hvað ætti að gera fyrir þetta? Fyrst, elda dýrindis og gagnlegt morgunmat. Margir borða ekki á morgnana eða á leiðinni að stöðva samloku með kaffi ... um afleiðingar, auðvitað, held ekki. Finndu aðeins tíu mínútur til að elda smoothie!
Grænn smoothie er fullkominn drykkur fyrir lífveruna detox. Það stuðlar að betri meltingu, það mun veita líkamanum öllum næringarefnum, hjálpa til við að endurstilla nokkra auka kíló, þrá þína fyrir sætar og bakaðar mun minnka. Persónulega tók ég eftir fyrstu niðurstöðum í nokkra daga. Þú getur ekki ímyndað þér hversu mikið betra er að finna hversu mikið orku og styrk sem þú munt birtast!
Yana stepanova.
Grundvöllur slíks drykkjar er kókosvatn eða venjulegt. Engin mjólk og jógúrt! Og þá mun ávinningur vera ósamrýmanleg blanda fyrir magann. Banani - fyrir viðkvæma samkvæmni, getur þú einnig bætt við avókadó eða kiwi. Og síðast en ekki síst er grænmeti (steinselja, dill, feces, spínat, arugula, sellerí, myntu ...) handfylli af ferskum grasi mun gefa þér örlátur skammtur af trefjum og steinefnum. Link fræ, Chia fræ, fræ mun veita fitusýrur og omega-3, 6, 9. Auk berjum - náttúruleg andoxunarefni fyrir fegurð húðina: bláber, bláber, hindberjum.
Meginregla: Að drekka smoothies aðeins á fyrri hluta dagsins! Já, og allir ávextir eða allt sem tengist þeim er betra að nota aðeins til kvöldmatar, til dæmis, eins og annað morgunmat. Markmið smoothies með því að bæta við ávöxtum er að hlaða orku, hraða umbrot, auka skapið. Mundu að vítamín eru eytt í ljósi og í snertingu við súrefni, ekki draga ferskan bragð í annað.
Ég mun segja þér um eigin reynslu þína, smoothie er hið fullkomna endurhlaða fyrir og eftir þjálfun, þegar þú þarft að fljótt endurheimta sveitir. Þú getur bætt við skeið af hrísgrjónum eða möndlupróteinum. Ef þú vilt, bæta við próteinum fyrir vegana til að byggja upp vöðvamassa. Það verður yndislegt hanastél án efnafræði til að endurnýja prótein og vítamín af vöðvum þínum. Smoothies - frábær drykkur fyrir fegurð þína og heilsu! Annar bónus: á öllum tíu mínútum að eyða á matreiðslu sinni, er grænnin hægt að undirbúa fyrirfram (skola og þurrka, hula í pappírsþéttni og setja í kælibakkann).
Heilsa til þín og fegurð! Já, við the vegur, þú munt örugglega valda spurningum: af hverju get ég aðeins borðað ávöxt á fyrri hluta dagsins? En ég mun segja frá þessu þegar í næstu grein.
Nokkrar uppskriftir gagnlegar smoothies
Mynd: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g af blöndu af frystum berjum;
- 10 g af hunangi;
- 10 g af ferskum engifer;
- 200 ml af vatni.
Frozen berjum sett í blender, bæta við ýtt engifer, hunangi, vatni og sláðu öll innihaldsefni í einsleitri massa.
Banani smoothie.
- 150 g af banani (2 stykki);
- 100 g af ananas (hægt að skipta um niðursoðinn);
- 250 ml af kókosvatni.
Pre-fryst bananar setja í blender, bæta við þremur ananas mugs og 250 ml af kókosvatni, vandlega slá til einsleit massa.
Smoothie frá Kiwi.
- 3 Kiwi;
- Greens (bið spínat, feces);
- 1 picnik;
- Vatn - 150 ml.
Hreinsaðu og höggva Kiwi í litla sneiðar, bæta við fínt hakkað grænu, furu, hrærið með vatni og slá blönduna öll innihaldsefni.