Aromatherapy.
Margir ilmkjarnaolíur virka sem svefn og bæta svefngæði. Reyndu að hella í ilm lavenderolíu í Armalamp. Setjið nokkra twigs í höfuðgólfinu. Dry poket sett undir kodda. Þú getur auðveldlega slakað á eftir erfiðan dag, þessi lykt er mælt með fólki með þunglyndi.
Notaðu ilm
pixabay.com.
Áfengi
Það er vitað að glas af rauðvíni hjálpar til við að róa sig og gleyma erfiðleikum dagsins. Það snýst allt um vínber - það er betra að velja afbrigði: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon og Merlot. Hins vegar, ekki ofleika það - Of mikið magn af áfengi leiðir til undantekninga, og að morgni - til timburmenn.
Gler af víni mun ekki meiða
pixabay.com.
Neitun við græjur
Vísindamenn hafa komist að því að tvær klukkustundir fyrir svefn er nauðsynlegt að takmarka gervi ertandi: sjónvarp, síma, tölvu, annars hætta að eyða tíma í félagslegur net til morguns. Aftengdu allar græjur, lesið eitthvað rólegt í blaðinu.
Taktu búnað frá svefnherberginu
pixabay.com.
Hypnotic.
Ef þú átt í vandræðum með svefn skaltu ráðfæra þig við lækni, hann mun skrifa niður ljósin sofandi pilla. En mundu, töflur geta verið ávanabindandi. Íbúða með apótekapósti, þú verður að hjálpa þér að velja öruggt náttúrulyf. Í öllum tilvikum verður engin vandamál með að sofna.
Vandlega með töflum
pixabay.com.
Ferskt loft
Athugaðu herbergið fyrir svefn. Í svefnherberginu ætti að vera nokkur gráður kaldara en í restinni af húsnæðinu. Það er betra að nota hlýrri teppi en sofa í efni.
Rúmið verður að vera þægilegt
pixabay.com.